Exercice de rebond à deux balles

Les Exercice de rebond à deux balles mélange une situation de boxe avec un scénario de possession multiple. Trop souvent, les exercices n'offrent pas aux joueurs l'opportunité d'avoir à sauvegarder leurs performances en continu tout au long de la progression des exercices. Ce n'est qu'avec une performance soutenue que la compétence peut vraiment être démontrée par un joueur lors de l'exécution d'une habileté. L'exercice de rebond à deux balles répond à ce besoin en permettant à la défense non seulement de sécuriser la possession, mais aussi devoir effectuer à nouveau l'activité en succession rapide.

L'objectif principal de l'exercice de rebond à deux balles est la performance de la technique fondamentale de boxe et de sécurisation de la possession de manière cohérente. Il convient de noter que non seulement les joueurs doivent chercher à exécuter la bonne technique de rebond, mais doit également chercher à « lire » la zone de rebond probable dans laquelle le ballon va voyager. Cela devrait être le principe brillant de tous les exercices de rebond. Les joueurs doivent non seulement apprendre à sécuriser leur match défensif, mais aussi commencer à anticiper les endroits probables où le ballon rebondira lorsqu'un tir est effectué à partir de différentes zones et distances sur le sol.

Lors de la première mise en œuvre de l'exercice de rebond à deux balles, un entraîneur doit se concentrer sur le fait de pousser les joueurs offensifs à être agressifs dans les rebonds offensifs. Trop souvent, les joueurs offensifs sont paresseux pour écraser les planches. Cela trompe la défense du potentiel potentiel qui pourrait être obtenu grâce à la mise en œuvre de l'exercice de rebond à deux balles.

Une fois qu'un entraîneur a réussi à motiver l'offensive à écraser les planches initialement, le prochain défi sera à nouveau avec l'offensive, mais en poussant les joueurs offensifs à faire un effort secondaire dans chaque situation de rebond. Plusieurs fois, les joueurs défensifs perdront leur joueur une fois le contact initial établi pour arrêter le joueur offensif. Il s'agit d'une situation critique dans l'entraînement du rebond offensif où les joueurs offensifs, une fois leur élan arrêté, ne permettent pas à la défense de maintenir le contact. Mais rompez avec la défense et tentez une seconde fois d'atteindre le panier.

Diagramme d'exercice de rebond à deux balles 1

Le but de l'exercice de rebond à deux balles est d'apprendre aux joueurs à faire des efforts supplémentaires lors des rebonds offensifs et à boxer, rebondir et sortir le ballon.

L'exercice de rebond à deux balles commence avec trois joueurs offensifs et trois joueurs défensifs, deux coachs ou managers, et deux balles. Chaque coach/manager a un ballon.

L'exercice tourne autour d'une compétition à 3 contre 3 entre l'attaque et la défense dans la lutte pour un rebond.

L'exercice de rebond à deux balles commence par l'entraîneur qui tire la balle.

Si la défense prend le contrôle, ils remettent le ballon à l'entraîneur sans ballon de basket.

Si l'infraction prend le contrôle, ils devraient essayer de marquer. Si l'offensive finit par marquer, l'exercice se réinitialise avec les mêmes joueurs en défense.

Dès que le premier ballon est contrôlé par la défense et sorti, l'autre entraîneur ou manager tire le deuxième ballon.

Les deux groupes rebondissent sur les deux tirs. Continuez l'exercice jusqu'à ce que l'attaque rebondisse et marque ou que la défense obtienne deux rebonds d'affilée (les deux ballons de basket).

Variation

L'entraîneur peut faire écran aux joueurs, déplacer et couper en 3 sur 3 concepts de mouvement afin de changer la position de la défense.

Une autre option pour faire varier l'exercice de rebond à deux balles est d'augmenter le nombre de joueurs impliqués dans l'exercice. Les côtés peuvent être augmentés à quatre ou cinq membres.

Articles Liés

• 1 contre 1 de l'exercice d'aile
• Perceuse Passe et Go à poste bas
• Exercice 4 contre 2 haut/bas
• Une analyse de la transition défensive :avec le triangle et la formation en i
• Faire la bonne lecture sur Help Defence in the Half Court