Construire l'unité avec « Team Ladders » de Matt OÕBrien, écrivain contributeur

Mettre vos joueurs en bonne forme physique est un élément essentiel au succès de toute équipe. Lignes de course, ou ce que certains entraîneurs appellent « suicides, » est l'un des moyens les plus populaires de conditionner les joueurs de basket-ball.

Les sprints sont terminés dans un court laps de temps, ce qui est bénéfique pour les entraîneurs qui sont limités dans le temps qu'ils peuvent utiliser leurs gymnases. Chaque année, nous commençons notre saison en essayant de trouver une tournure positive dans l'exécution de l'inévitable tâche de chasser l'air.

La saison dernière, nous avons mis en place des « échelles d'équipe ». Au lieu de courir pour eux-mêmes, nos joueurs effectuent des sprints en équipe. Nous demandons à nos joueurs de se mettre en groupes de trois pour courir chaque sprint. C'est une opportunité fantastique pour nos capitaines d'illustrer leur leadership en organisant les joueurs dans les meilleurs groupes possibles pour terminer les sprints dans le temps imparti. Les joueurs les plus lents doivent être jumelés avec deux des plus rapides, joueurs en meilleure condition physique.

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Les résultats de ce programme ont été à la fois enrichissants et passionnants. Précédemment, nos joueurs ont utilisé une communication minimale pendant les sprints. Maintenant, ils s'applaudissent et font preuve d'un grand enthousiasme.

Nous avons également constaté que nos joueurs mieux conditionnés donnent un maximum d'efforts, plutôt que de rouler en roue libre, pour assurer le meilleur temps dans un effort d'équipe. Les joueurs les plus lents ne jettent pas l'éponge parce qu'ils sont derniers - ils continuent de sprinter pour garantir que leur équipe termine l'entraînement à temps.

L'entraînement Team Ladders dure environ 20 minutes.

Exécuter les échelles d'équipe

Il y a trois joueurs dans chaque groupe. Lorsqu'un athlète sprinte sur toute la longueur du court dans une direction, cela compte comme un sprint. Descendre et revenir équivaut à deux sprints.

DIAGRAMME 1 :Échelles d'équipe. Répartissez-vous en équipes. Le début de l'échelle d'équipe (compléter deux sprints en 30 secondes) comprend chaque membre du groupe qui parcourt la longueur du court et revient en 30 secondes au total.

Le graphique 1 montre comment passer de deux sprints à 10, et le temps dont dispose l'équipe pour accomplir chaque répétition.

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Matt O'Brien est l'entraîneur en chef de basket-ball masculin au Southwestern College de Winfield, Kansas.