8 exercices rapides pour construire vos passeurs, les receveurs de Chris Beckman, écrivain contributeur

Passer et attraper devient une compétence perdue dans le jeu d'aujourd'hui. De nombreux joueurs passent plus de temps à tremper, essayer de dunk ou tenter des tirs à 3 points.

Passer et rattraper est vraiment une action et doit être traité comme tel. Une grande partie du succès d'une équipe dans l'exécution d'une infraction de mouvement, ou un set play, dépend du fait que le ballon sera passé et attrapé correctement.

Les entraîneurs ont tendance à accorder une grande importance aux revirements offensifs de leur équipe. Ils estiment qu'ils doivent en moyenne moins de 12 revirements par match pour réussir. En pouvant simplement passer et attraper le ballon de basket, vous pouvez enregistrer deux à cinq chiffres d'affaires par match. Ces huit exercices aideront vos joueurs à mieux gérer le ballon.

1. Exercice sans marche (5 minutes)

Cet exercice se compose de deux joueurs et d'un ballon. Les joueurs mesurent 10 à 12 pieds l'un de l'autre. Le joueur avec le ballon passera à son partenaire le partenaire attrapera le ballon avec les deux pieds en l'air. Cela continue jusqu'à ce que vous arrêtiez l'exercice. Utiliser le rebond de la poitrine, frais généraux et sautez la passe dans cet exercice.

2. Passe à deux balles (2 minutes)

Cet exercice se compose de deux joueurs et de deux balles. Les joueurs sont à nouveau de 10 à 12 pieds l'un de l'autre. Les joueurs feront des passes thoraciques droitiers et gauchers, et les passes de rebond droitier et gaucher simultanément. Le but de l'exercice est de les faire passer le plus rapidement possible sans faire de chiffre d'affaires.

3. Mauvaise passe (2 minutes)

Cet exercice se compose de deux joueurs et d'un ballon. L'exercice de mauvaise passe est l'endroit où les joueurs se lancent de mauvaises passes. Le receveur doit déplacer les deux pieds vers le ballon pour se mettre en position de l'attraper à deux mains. Cette perceuse est particulièrement bonne pour travailler sur de courts sauts, mauvais rebonds et passes impaires.

4. Retour au passeur (2 minutes)

L'exercice du dos au passeur consiste à ce qu'un joueur tourne le dos à l'autre. Le joueur avec le ballon appellera le nom du joueur et fera une passe thoracique au receveur. En entendant leur nom appelé, le récepteur se tournera complètement vers la balle avec les deux mains, prêt à attraper le col déjà en route.

5. Tenir à l'écart (1 minute)

Cet exercice consiste en trois joueurs et une balle. Le défenseur sera dans le cercle de saut ou le cercle de lancer franc sur le terrain, et les deux passants seront debout sur le cercle. Le travail du passeur consiste à terminer la passe sans permettre au défenseur de la toucher. S'il est touché, le défenseur remplace le passeur.

6. Armure à trois joueurs (5 minutes)

Dans cet exercice, avoir cinq groupes de trois et chaque groupe a un ballon. Le passeur passera au coéquipier à côté de lui et suivra la passe, passer derrière le coéquipier. Cela se poursuit sur le court jusqu'à ce qu'un drapage soit tiré. Le groupe redescendra ensuite de la même manière.

7. Passage de mitrailleuses (5 minutes)

Cet exercice se compose de sept joueurs et de deux balles. Un joueur au milieu doit continuellement faire des passes complètes aux joueurs restants dispersés le long de la ligne des 3 points pendant 30 secondes. Les joueurs sur la ligne des 3 points doivent avoir les genoux pliés et les mains prêtes. Dès qu'une balle est attrapée, il est renvoyé au joueur du milieu. Le joueur du milieu doit passer le ballon immédiatement, mais ils ne peuvent pas le passer au même joueur qui le leur a lancé. Si une balle se libère sur le périmètre, cela équivaut à 10 pompes effectuées à la fin de l'exercice.

8. Passe aux quatre coins (1 à 3 minutes)

Cet exercice se compose de 12 à 16 joueurs et de quatre balles. Les joueurs se mettent en ligne aux deux blocs et aux deux coudes de la piste. Chaque ligne aura une balle. Au coup de sifflet, les joueurs passeront à droite, suivre leur laissez-passer pour un transfert, rendre la remise, et tournez vers l'arrière de la ligne.

Il s'agit d'un exercice continu avec les quatre balles se déplaçant en même temps. Demandez à vos joueurs d'appeler le nom du joueur auquel ils passent. Au deuxième coup de sifflet, les joueurs changeront la direction des passes.

Ce sont huit exercices fondamentaux rapides sur les passes et les réceptions pour faire de vos joueurs de meilleurs passeurs et receveurs. Pratiquez au moins deux de ces exercices par jour, passer au moins 5 minutes - mais généralement 10 minutes - quelque part dans la pratique sur ces exercices. Ces exercices, ainsi que l'accent mis sur les passes et les réceptions dans les situations de mêlée, fera de votre équipe de bien meilleurs manieurs de balle.