Pourquoi les bandes de résistance sont des outils de musculation parfaits pour les équipes de basket-ball féminin

Il y a plusieurs défis, surtout pendant la saison, qui accompagnent l'entraînement en force de basket-ball féminin au niveau secondaire ou collégial.

1. L'accès à la salle de musculation pour les athlètes féminines est un problème universel dans de nombreux lycées et petits collèges. Après l'école, la salle de musculation est souvent dominée par le football intersaison ou la dynamophilie, ce qui rend difficile pour les athlètes féminines d'accéder à l'équipement dont elles ont besoin.
2. Trouver un équilibre entre l'entraînement des habiletés, la planification du match et le conditionnement est toujours une lutte constante pour de nombreux athlètes et entraîneurs, surtout si le temps sur le terrain est précieux.
3. Les déplacements sont plus un problème au niveau collégial qu'au niveau secondaire. L'inclusion de courts entraînements de musculation sur la route peut être nécessaire pour maintenir les niveaux de force.
4. La plupart des équipements de musculation ne sont pas conçus pour les athlètes féminines. En conséquence, la plupart des athlètes féminines sont reléguées à des équipements portables comme des haltères, des ballons de médecine ou des kettlebells.
5. Motiver l'athlète féminine de basket-ball à s'entraîner peut être difficile, surtout si elle n'a pas reçu les instructions d'entraînement nécessaires ou si elle n'a pas eu la chance d'avoir accès à une salle de musculation au début de sa carrière.

Les bandes de résistance sont devenues une alternative efficace à l'entraînement en force qui élimine bon nombre des obstacles ci-dessus liés à la création d'un programme cohérent d'entraînement en force de basket-ball féminin.

Avantage 1 :S'entraîner sur ou hors route

La portabilité d'une bande de résistance permet à l'entraînement de se dérouler partout où il y a de l'espace au sol, ce qui fait instantanément du terrain de basket une option de salle de musculation. À son tour, cela élimine également le problème de l'accessibilité de la salle de musculation sur ou hors route. Ce même facteur de portabilité permet également aux athlètes et aux entraîneurs d'intégrer rapidement et efficacement de courtes séances d'entraînement en force sans quitter le terrain ni perturber considérablement le déroulement de l'entraînement. Souvent, ce changement de rythme maintient non seulement la pratique fraîche, mais facilite la lutte pour équilibrer l'entraînement des compétences, la planification du jeu et l'entraînement en force.

Avantage 2 : Options de résistance illimitées

Les bandes Quantum de résistance en boucle continue de 41 pouces sont disponibles dans une variété de niveaux de résistance et peuvent facilement s'adapter à toutes les structures corporelles. En conséquence, l'entraînement avec bandes de résistance est un outil d'entraînement en force adapté aux femmes qui s'accompagne d'une courte courbe d'apprentissage.

Avantage 3 :S'adapte à toutes les situations

Lorsqu'il s'agit de créer un programme de musculation pour le basketball féminin, il existe plusieurs outils qui peuvent être utilisés pour obtenir des résultats. Cependant, souvent, ce n'est pas l'outil mais à quel point l'outil peut s'adapter aux circonstances présentées. Les bandes de résistance s'adaptent facilement à toutes les circonstances, et leur polyvalence illimitée en fait une option de programme d'entraînement en force de basket-ball féminin très viable en saison et hors saison.

Exercices

Vous trouverez ci-dessous 10 exercices à bande unique qui peuvent être facilement exécutés sur le terrain sous forme de circuit de force ou d'exercices individuels.

1. Presse accroupie
2. Squat Squat
3. Rangée assise
4. Extension des triceps
5. Squat avant
6. Courcle marteau
7. Pilier résisté
8. Soulevé
9.  Pièces séparées
10. Fente inversée

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