Programmes de formation de résistance pour Pro Basketball

Avec la plupart des sports , le but de l'entraînement en force est de construire la masse musculaire , ce qui contribuera à produire de l'énergie . Les joueurs de hockey vrac afin qu'ils puissent se battre pour la rondelle et bomber dehors des contrôles de corps plus physiques . Les joueurs de football utilisent la formation de la force de prendre le dessus en ce qui concerne le blocage et la lutte contre . Pour les joueurs pro de basket-ball , un programme de formation de force est conçu pour construire la masse musculaire qui peut les aider dans une variété de façons différentes . Formation hors saison

Il est recommandé que les joueurs de basket-ball professionnel de maintenir un régime d'entraînement dans le hors- saison, même après avoir joué un calendrier particulièrement éprouvante la saison avant . Le but de la formation de la force de contre-saison est de garder le corps en bon état afin que le joueur n'a pas besoin de faire un travail supplémentaire une fois que les séances d'entraînement de pré-saison commencent . L' accent devrait être mis sur le renforcement de la force fonctionnelle , un terme utilisé pour décrire l'égalisation des muscles et des articulations du corps . Au cours d'une saison , un joueur utilise certains muscles et les articulations d'un côté du corps plus que l'autre . Un hors-saison la force fonctionnelle régime nécessite que le joueur soulever des quantités modestes de poids quelques fois par semaine dans une tentative d'équilibrer progressivement les muscles et les articulations des deux côtés .
Présaison formation
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fois camp d'entraînement commence , l'accent d'un joueur de basket-ball doit être mis sur la construction de la force de base et de charge dans tous les domaines pertinents . Un joueur devrait principalement chercher à travailler sur le peaufinage des muscles qui lui permettent le mieux de faire le travail , il est affecté à faire tout sur ​​le terrain . Pour un joueur qui se spécialise dans les rebonds , la formation de pré-saison peut inclure des exercices de musculation comme les presses de la jambe, qui viendront compléter ce que sur le court exerce qu'il fait dans la pratique . Poids de formation devrait se poursuivre dans tous les groupes musculaires , limité à deux ou trois jours par semaine , mais avec l'augmentation des répétitions.

Formation en cours de saison

L'objectif de joueurs de basket-ball pro au cours de l'année devrait être de maintenir la force de base , tout en préservant l'énergie pour la longue saison à venir. Les joueurs doivent passer deux ou trois jours par semaine dans la salle de musculation , en gardant les muscles et les articulations forte . La majorité du temps de préparation sera dépensé sur le terrain de la pratique , afin que les joueurs ne peuvent pas être motivés à aller au gym aussi souvent au cours de la saison. En outre , la combinaison d'un programme de formation de force accélérée de trois à cinq matchs professionnels par semaine augmente les risques de blessures , ce qui pourrait mettre un joueur de retour semaines ou même mois . Se limitant à quelques séances d'entraînement par semaine est le plus prudent d'action une fois que la saison commence .