Comment réhabiliter une blessure au genou Bowling

Vous genoux sont un élément précieux de votre jeu de quilles . Une blessure à une ou deux vous forcer à quitter les voies pendant une longue période . Toutefois, si vous avez déjà blessé le genou , il ya plusieurs étapes que vous pouvez prendre en cure de désintoxication de l'articulation et vous remettre en forme de bowling . Instructions
Comment réhabiliter une blessure au genou Bowling
Le 1

Séjourner dans une nouvelle paire de chaussures . Une cause majeure de genoux qui se dérobent ou de flexion de manière inconfortables sont des chaussures qui ne sont pas bien prêt pour le bois dur . À les briser en assurera votre glisse et la finition sont fluides et maintient beaucoup de stress sur vos genoux .
2

Ajustez votre position , ne pas verrouiller les jambes autant . Aussi, ne pas fléchir trop. Trouver un léger mouvement en douceur entre les deux qui assurera le moins d'impact à vos genoux d'appel d'offres .
3

Détendez vos muscles avant d'entrer dans votre motion . Cela aide à relâcher les tensions dans tout le corps qui fera de votre jeu de plus facile sur les jambes . Pratique étant naturel et pas trop penser à votre photo.
4

dégourdir les jambes et les genoux avant de bowling . Donner à vos genoux une petite séance d'entraînement va augmenter leur flexibilité et leur permettre de se remettre de blessures plus rapidement . Stretching aide aussi à prévenir les blessures futures .
5

Achetez une attelle au genou . Une attelle de genou ajoute de la stabilité de votre genou et permet la flexibilité , ce qui permet de garder votre genou de recul . Il existe de nombreuses entreprises sur l'Internet qui se spécialisent dans les genouillères de bowling . Vérifiez également auprès de votre allée locale , car ils peuvent vendre ce produit .
6

faire des squats . Exercices accroupis améliorer votre force de quadriceps , un élément important de renforcer vos muscles du genou pour le bowling . Pour compléter un squat avant succès , stand avec vos pieds aux épaules de l'autre. Abaissez votre corps sur le sol , plier les genoux et en gardant le dos droit . Aller en bas de sorte que votre talon est légèrement plus élevé que vos genoux puis revenez à votre position verticale .