Comment les Boxers renforcer leurs poignets
Comme la flexion des biceps , un boxeur peut s'engager dans des boucles de poignet. Le boxeur repose son appartement de l'avant-bras sur un palmier de surface avec la base du poignet s'étendant juste après le bord de la table . Il saisit ensuite un poids dans la main et se soulève et s'abaisse dans un mouvement curl. Le boxeur ne s'étend pas sur la boucle , ce qui peut entraîner des blessures . Le boxeur doit commencer avec un poids léger en premier.
Déclenche
Les relances sont semblables à boucles . Avec cet exercice de poignet, le boxeur met son bras sur une surface plane , paume vers le bas . Il saisit ensuite un poids et l'élève ; répéter le même mouvement comme une boucle . Bien que le mouvement est le même , la pression est placé sur une partie différente du poignet que dans une boucle.
Endurance
La méthode d'endurance peut être effectuée à n'importe quel angle : paume vers le haut , paume vers le bas ou la paume verticale . Le boxeur place son avant-bras à plat sur une table et saisit un poids . Le boxeur tient alors son poignet rigide pour aussi longtemps qu'il le peut . Cet exercice peut être épuisant .
Mouvements secondaires
Encore une fois, le boxeur met son avant-bras à plat sur une surface , mais cette fois, il maintient sa paume perpendiculaire au sol . Il saisit le poids dans sa main et déplace sa main de haut en bas . Mouvements lents contrôlés sont les meilleurs , ne pas pousser trop loin
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