Comment les Boxers renforcer leurs poignets

? Les poignets sont souvent des pièces de physique impressionnant d'un boxeur négligés. Les poignets absorber un impact significatif à chaque coup de poing. Poignets faibles se traduisent par des poinçons faibles . Poignets blessés peuvent empêcher un boxeur de la compétition dans un match . Vous pouvez exercer vos poignets comme n'importe quelle autre partie du corps . Boucles

Comme la flexion des biceps , un boxeur peut s'engager dans des boucles de poignet. Le boxeur repose son appartement de l'avant-bras sur un palmier de surface avec la base du poignet s'étendant juste après le bord de la table . Il saisit ensuite un poids dans la main et se soulève et s'abaisse dans un mouvement curl. Le boxeur ne s'étend pas sur la boucle , ce qui peut entraîner des blessures . Le boxeur doit commencer avec un poids léger en premier.
Déclenche

Les relances sont semblables à boucles . Avec cet exercice de poignet, le boxeur met son bras sur une surface plane , paume vers le bas . Il saisit ensuite un poids et l'élève ; répéter le même mouvement comme une boucle . Bien que le mouvement est le même , la pression est placé sur une partie différente du poignet que dans une boucle.

Endurance

La méthode d'endurance peut être effectuée à n'importe quel angle : paume vers le haut , paume vers le bas ou la paume verticale . Le boxeur place son avant-bras à plat sur une table et saisit un poids . Le boxeur tient alors son poignet rigide pour aussi longtemps qu'il le peut . Cet exercice peut être épuisant .

Mouvements secondaires

Encore une fois, le boxeur met son avant-bras à plat sur une surface , mais cette fois, il maintient sa paume perpendiculaire au sol . Il saisit le poids dans sa main et déplace sa main de haut en bas . Mouvements lents contrôlés sont les meilleurs , ne pas pousser trop loin

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