Comment déplacer votre poids Dans un poinçon

déplaçant votre poids d'un pied sur l'autre est une partie importante du mouvement de poinçonnage , permettant le poinçon de porter le montant maximal de la force . Connaître la technique de découpage correct est une compétence importante pour les boxeurs , les artistes martiaux et les amateurs de fitness qui incorporent des exercices de poinçonnage dans leurs programmes d'entraînement . Les différents poinçons incorporent différents mouvements , et en tant que tel nécessitent des techniques différentes. Instructions
Stance
1

Placez votre pied gauche en avant et faire pivoter votre tête si vous êtes face à l'avant.
2

Tenez votre main gauche légèrement en avant et à la gauche de votre visage , et ta main forte juste en dessous de la droite de votre menton . C'est aussi la position de combat , ou position d'attente .
3

pratique déplaçant votre poids entre les jambes et prendre des mesures avant et en arrière tout en gardant cette position .
Croix poinçon
4

Adopter la position de combat
5

Pivot sur ​​votre pied arrière et avancer - . . déplaçant votre poids sur votre pied avant

6

conduire votre main vers l'avant à l'arrière dans une trajectoire rectiligne , l'extension de votre coude avec force en même temps que la rotation de votre torse au niveau des hanches .
crochet
7 < p . > Adopter la position de combat
8

Pivot sur ​​votre pied avant tout en tournant les hanches vers votre jambe arrière - . déplaçant votre poids sur votre jambe arrière
9

fouetter le bras principal de force dans un arc que vous faites pivoter votre torse . Placez vos poings avec les paumes face cachée ou face à vous .