Aliments qui donnent Boxers Force
Peut-être la clé la plus importante pour gagner un match de boxe est de s'assurer que vous n'obtenez pas fatigué avant l'autre combattant . Un repas de prefight se mange généralement autour de deux heures avant le match afin de promouvoir la force et vous assurer que vous êtes capable de durer aussi longtemps que possible sous la pression d'un combat . En général, les meilleurs aliments à manger avant un match sont des aliments à faible glucose comme les céréales à grains entiers , des sandwichs avec du pain de blé entier avec une faible teneur en protéines et en matières grasses qui peuvent ralentir la digestion , selon le site d'entraînement - X . Les aliments qui peuvent encourager la diarrhée nerveux ou gaz de cause doivent être évités. Repas prefight devraient également être conservés petit . Suralimentation peut faire un boxeur lent et mal à l'aise dans le ring.
Repas récupération
Contrairement à la farine de prefight , le repas pris après le combat est tout aussi important de favoriser la guérison . Les aliments choisis après le combat devraient aider à restaurer les niveaux de glycogène et empêcher le corps de consommer sa propre masse musculaire de l'énergie pour maintenir la force pour les combats futurs . Haute teneur en protéines et riche en glucides repas sont excellents pour la période de repas de récupération . Manger de la viande , des pâtes ou autres repas riches en protéines et en hydrates de carbone devraient continuer rempli toutes les deux heures pour six heures consécutives après le combat pour réparer les tissus musculaires et accélérer la reprise de la lutte . Après six heures d'un boxeur doit revenir à ses habitudes alimentaires normales .
Eau
L'eau est une partie extrêmement importante de l'alimentation d'un boxeur pendant la formation , avant , pendant et après un combat . Tous les contractions musculaires ont besoin d'eau et d'électrolytes , et cela inclut la contraction des muscles cardiaques . Une bonne hydratation est essentielle pour atteindre des performances de pointe et la récupération après l'entraînement ou des combats . Pesée régulière avant et après une séance d'entraînement peut montrer combien le poids de l'eau, le chasseur a perdu au cours d'une séance d'entraînement . Toujours remplacer les liquides avec une fois et demie plus d'eau comme cela a été perdu au cours de la session.
Aliments à éviter
Il ya certains aliments qui ne se mélangent pas tout simplement bien aux besoins nutritionnels d'un boxeur . Selon le site Discuter de boxe , les boxeurs doivent éviter les aliments qui donnent rafales rapides de l'énergie, mais les font se sentir léthargique ou fatigué plus tard . Ces mêmes aliments favorisent également le gain de poids non désirée . Certains des aliments à éviter comme un boxeur comprennent les aliments frits , fast-foods , les bonbons , les sodas , les graisses saturées et les aliments transformés .