Quotidien d'entraînement de boxe
Bien rounds ne durent que quelques minutes , les boxeurs doivent endurance durable pour maintenir leur sang-froid et de performance tout au long du combat. Exercices cardio-vasculaires , comme la course et saut à la corde , améliorer la condition physique générale et l'agilité de boxeurs de préparer leur corps pour les efforts physiques intenses de combats . Pendant les séances d'entraînement quotidiennes , boxeurs faire des exercices cardiovasculaires en continu pendant de courtes durées pour imiter le rythme et la durée des combats .
Musculation
Garder ses muscles à travailler à leur niveau optimal est important pour les boxeurs au moment de la lutte parce qu'ils veulent maximiser leur pouvoir quand ils ont le plus besoin . Séances quotidiennes de musculation avec des motifs de répétition transition sont essentielles pour les boxeurs . Boxers formation de pousser leurs muscles au niveau suivant augmenteront poids une fois de 30 à 40 répétitions d'un certain poids devient trop facile .
Technique
Bien que l'endurance et la puissance sont importants pour devenir un boxeur succès , perfectionner votre technique est indispensable si vous voulez bien performer dans les compétitions et augmenter votre vitesse . Boxers prennent du temps chaque jour à l'entraînement pour parfaire leurs objectif , la position et les mouvements du corps pour produire les coups de poing et coups les plus efficaces et puissants . Seulement quand un boxeur est heureux à chaque mouvement et poinçon doit-il aller de l'avant en essayant d'augmenter sa vitesse .
Régime
Manger un régime alimentaire bien équilibré est essentiel pour à suivre avec les exigences de formation intense imposées boxeurs . Un régime alimentaire nutritif fournit boxeurs avec les niveaux élevés de l'énergie nécessaire dont ils ont besoin pour maintenir leur endurance , la force musculaire et de se concentrer pendant toute la durée d'un combat . En outre , les boxeurs pour objectif d'être à l'extrémité supérieure des restrictions de poids imposées à leur division et la conception de leurs sessions de formation pour les maintenir à moins de 3 à 5 pour cent de leur poids idéal personnel de combats dans les semaines précédant les matchs .
Photos mentale exercices
En plus des séances de formation physique intense , les boxeurs doivent également intégrer des exercices mentaux dans leur routine qui se préparent à affronter de nombreux adversaires . Méditation , l'écoute de la prose d'inspiration ou d'encourager ou de routines personnelles pour se psych up sont souvent utilisés par les boxeurs pour les aider à se concentrer et à surmonter les difficultés psychologiques qui conduisent souvent à travers et endurent matchs .
Photos