Formation d'alimentation pour la boxe

Pour former pour devenir un boxeur puissant, vous devriez vous concentrer sur les cinq disciplines de base : la puissance réactive , puissance endurance , l'endurance musculaire , l'endurance anaérobie et l'endurance aérobie . Parce que des matchs de boxe sont tellement rares chaque année , par rapport à des événements sportifs dans d'autres sports comme le football ou le baseball , les boxeurs s'entraînent toute l'année pour parfois juste un combat . Formation d'alimentation des cinq disciplines permet le boxeur d'être en parfaite condition physique pour le combat. Puissance réactive

puissance réactive est la capacité la plus importante qu'un boxeur peut avoir , car il vous permet de résister à coups puissants . Il permet également le boxeur à pouvoir se déplacer et changer de direction rapidement , ce qui est important dans la boxe . Puissance réactive peut être obtenue par une forte régime de la pratique qui simule des coups directs . Ceci peut être réalisé en pratiquant avec un médecine-ball lourde , qui peut être jeté à vous et vous oblige à réagir rapidement à l'attaque .
Puissance Endurance

puissance endurance permet boxeurs d'appliquer une grande quantité de force dans un court laps de temps . Ceci est important pour les poinçons boxeurs jeter . Il existe quatre méthodes de formation le pouvoir d'endurance . Le premier est la formation d' une grande force physique , ce qui conduit à la deuxième méthode de formation de puissance endurance, force explosive . Cela implique de soulever des poids plus rapidement que vous le pouvez . La troisième méthode est la formation balistique , qui est similaire à la formation de la puissance réactive . La quatrième méthode , pliométrie , implique saut vertical .

Endurance musculaire

entraînement d'endurance musculaire est cruciale pour un boxeur car il permet boxeurs pour pouvoir supporter la contrainte physique d'un match de boxe . La formation peut varier en fonction de l' adversaire de l'athlète , car il est plus efficace pour former avec la charge que doit surmonter pendant le sport . Par exemple , si vous savez que vous ferez face à un adversaire de 180 livres , vous aurez envie de construire l'endurance musculaire à cette charge. Exercices
anaérobie Endurance

anaérobies entraîner des mouvements puissants qui engageront vos muscles pour une très courte période de temps . Ceci est important parce que la boxe nécessite des mouvements rapides et puissants des muscles . Endurance anaérobie peut être amplifié par la formation de l'endurance musculaire , sprints , de l'escalade à intervalles abruptes , ou tout autre exercice qui est court mais nécessite une rafale très rapide de la puissance . Endurance anaérobie permet boxeurs pour combattre la fatigue et augmenter la quantité d'oxygène qui peut être consommé lors d'un combat .
Endurance aérobie

aérobie endurance est la base de tous les sports , boxe inclus . L'exercice aérobie est une activité qui utilise un grand groupe de muscles pour une période de temps prolongée . Les exercices d'aérobic sont variées , y compris la marche , le jogging , le vélo et la natation. Le principal avantage de l'endurance aérobie est qu'il élève la fréquence cardiaque , qui permet aux boxeurs pour brûler la graisse . Boxers doivent être maigre et avoir un pourcentage plus élevé de la masse de muscle que de graisse , et l'exercice aérobique aide ce .