Formation Cardio boxe

La boxe est un sport populaire qui oppose deux combattants contre l'autre. Ces combattants utilisent une variété de coups de poing pour gagner la victoire par KO ou juges » décision . La fatigue s'installe dans le concours continue , ce qui entrave leur capacité à se battre. Endurance cardiovasculaire est un aspect important pour l'obtention d'une victoire dans le ring de boxe . Combattants utilisent un certain nombre de tactiques pour développer leur santé cardio en préparation de leurs combats . Entraînement cardiovasculaire pour la boxe

endurance cardiovasculaire est une partie importante de ensemble de compétences de tout boxeur . Combattants doivent s'entraîner avec la mentalité que un combat va durer le temps prévu , donc ils ont besoin d'être physiquement en mesure de concurrencer tout le temps . Un manque de cardio mène à la fatigue qui aura une incidence sur votre capacité à combattre . Des activités telles que la course, sparring , musculation et la natation peuvent aider à développer votre force cardiovasculaire .
Intervalle Courir

course est une tactique de formation de base pour développer l'endurance cardio-vasculaire . Combattants peuvent bénéficier de l'ajout de techniques de fonctionnement intervalle à leurs programmes de formation . Par exemple , réchauffer avec une course d'un mile , puis se reposer pendant trois à cinq minutes. Suivant le faire six séries de 600 mètres fonctionne à un rythme intense , au repos pendant une minute entre chaque . Rafraîchissez-vous avec un jogging demi-mile . Fonctionnement intervalle aidera à améliorer votre cardio sortie globale à long terme et les courtes rafales d'action au cours de boxe . Assurez-vous d'utiliser du matériel qui prend en charge correctement vos pieds, les genoux et les chevilles .

Sparring

Sparring est la pratique d'un combat simulé avec un partenaire d'entraînement . Cette tactique de formation peut également être utilisé pour aider à construire la force cardiovasculaire . Pour préparer votre corps physique pour ce défi , s'entraîner plus de tours que vous avez prévu de se battre. Par exemple, si vous êtes prêt à combattre cinq rounds dans un combat amateur , s'entraîner en séances de 10 rondes . Cette formation aidera votre corps à s'habituer à lutter pour de longues périodes . Comme un chasseur , vous aurez également développer des techniques pour vous aider à rester efficace en cas de fatigue . Travailler avec de plus grands combattants que vous peut également vous aider à s'acclimater à faire face à leur poids et de force .
Musculation

formation de poids peut être utilisé pour développer la force et l'endurance à participer en tant que boxeur . La forte répétition haltérophilie permet à vos muscles à être utilisés pour des périodes de temps plus longues . Par exemple , remplir trois séries de biceps de 10 à 12 répétitions construit l' endurance dans vos bras . Cet exercice vous donnera l'endurance nécessaire pour jeter continuellement coups efficaces . Vous devez également utiliser la haute représentante de levage de poids sur le bas du corps . Jambes affaiblissement dans une lutte prolongée peuvent prendre le pouvoir à partir de vos poinçons et entraver vos mouvements. Créer un plan d'entraînement que les impacts de votre corps entier .
Autres informations

Avant de commencer la formation dans tout type de nouveau plan d'entraînement , consultez votre médecin pour obtenir un physique complet . Votre médecin peut vous aider à mieux comprendre comment et si votre corps va réagir aux souches d'entraînement cardiovasculaire pour la boxe . En outre, la consultation d'un entraîneur personnel peut vous aider à créer un programme d'entraînement qui vous permettra de mieux atteindre vos objectifs .