Boxe d'entraînement pour les femmes

Coming devant de la scène dans les années 1990 , la boxe féminine a gagné en popularité dans les années qui ont suivi . Certaines femmes s'entraînent à la boxe comme un simple outil de remise en forme , mais beaucoup le train de combattre. Formation de boxe est très similaire pour les hommes et les femmes , mais il ya quelques différences . Equipement de sécurité

Bien que l'utilisation peut varier en fonction des opinions personnelles des individus , des équipements de sécurité dans l'entraînement de boxe est la plupart du temps la même chose pour les boxeuses comme il est pour les hommes .

Enveloppements main protègent les doigts et les mains au cours de sparring et le travail de sac . Gants sparring sont conçus pour protéger les mains d'un boxeur pendant sparring et sac exercices . Coiffe est utilisé pour protéger le visage d'un boxeur de contusions et de coupures. Un embout est utilisé pour verrouiller les mâchoires supérieure et inférieure ensemble pour éviter d'endommager la mâchoire de poinçonnage et de prévenir la bouche et des lèvres d'être coupé par le frottement contre les dents . Un jockstrap et coquille de protection sont utilisés pour protéger les organes génitaux masculins . Ces deux éléments ne sont pas utilisés dans la formation de la boxe féminine .
Équipement de formation

Comme l'équipement de sécurité , matériel de formation est presque tout le même pour les hommes et les femmes . Un soutien-gorge de sport est utilisé pour maintenir les seins en place durant la formation. Le soutien-gorge de sport est utilisé par seulement boxeuses . Un saut à la corde est utilisée pour la capacité aérobique ainsi que pour améliorer l'agilité et jeu de jambes . Le sac lourd est utilisé pour pratiquer des combinaisons de poinçonnage et conditionner le corps à coup de poing . Le sac de vitesse est utilisé pour améliorer la vitesse de la main et la coordination oeil-main . Il améliore également l'épaule conditionné . Le ring de boxe est utilisé pour sparring pour simuler l'étape de la lutte . Un miroir est utilisé pour la boxe de l'ombre.

Sparring

Il n'existe pas de méthode plus efficace de l'entraînement de boxe de sparring . Sparring est exposition de boxe , dans le but de pratiquer des compétences et le développement de remise en forme sans déterminer un vainqueur . Idéalement , les femmes longeron seulement avec d'autres femmes , mais depuis la formation des femmes dans la boxe peut être rare , il est fréquent que les femmes épargnent avec des hommes . Dans de telles circonstances , des accords sont conclus sur le poinçonnage des limites de résistance pour les hommes .
Sac formation

formation sac est utilisé par les boxeurs masculins et féminins de même. Le sac lourd est utilisé par les boxeurs expérimentés pour pratiquer combinaisons et par des novices d'apprendre où frapper leurs adversaires . En raison de leur manque de partenaires de formation des femmes , les femmes utilisent le sac lourd le plus souvent à la place de sparring . Entraînement de sac de vitesse est utilisé à des exercices chronométrés pour aider Condition bras et les épaules et d'améliorer la coordination œil-main .
Formation Reste

boxe prend un péage sur le corps de la femme . Grâce à son niveau élevé de l'effort et de lourdes conséquences , la formation que boxeuses passent par des rivaux que des coureurs de marathon et les alpinistes . Souvent grandir pas participer à des sports de contact comme le football et la lutte comme leurs homologues masculins , l'impact de la boxe peut être particulièrement éprouvant pour les femmes . Pour aider à récupérer et à conjurer la blessure , les boxeuses doivent planifier pour obtenir au moins neuf heures de sommeil par nuit . Lorsque dans le sommeil , le corps humain est capable de fonctionner à un niveau minimal et il est à ce moment que la plus grande quantité de carrosserie peut arriver.
Courir et sauter corde

La boxe est un sport cardio-vasculaire intense . Pour construire la structure cardiovasculaire du corps d'un boxeur féminin au niveau nécessaire pour participer à un match de boxe , il est nécessaire d'exécuter . Bien que la boxe tourne autour de poinçonnage avec les bras , la puissance et la remise en forme d'une boxeuse vient de ses jambes . Fonctionnement courant contribue à bâtir l'endurance des jambes et les capacités cardiovasculaires généraux du combattant . Saut à la corde est également utile dans la construction de jambe conditionné . Utilisé pour aider avec le conditionnement en général , en sautant rôle contribue également à renforcer l'agilité nécessaire pour le jeu de jambes de boxe bonne condition suspensive .