Step -by-Step Programme de formation de boxe

Boxe est un sport qui nécessite un conditionnement maximum et effort . Pour réussir , le conditionnement physique et la préparation mentale doivent aller main dans la main . Boxers doivent aussi prendre grand soin sur les aliments qu'ils mettent dans leur corps pour se préparer à aller sur le ring dans un combat . Travaux routiers

Mise en forme cardiovasculaire supérieure a longtemps été l'une des traditions du sport , et il est basé sur la logique . Boxeurs professionnels se battent souvent 10 ou 12 rounds de trois minutes , et être capable de coups de poing et se déplacer pour que la longueur de temps nécessite endurance . Boxers doivent exécuter deux à cinq miles par jour au cours de la préparation typique de six semaines pour un combat majeur . Le boxeur sera l'échelle de retour de manière significative dans la dernière semaine avant le match de boxe et ne fonctionnera pas du tout dans les derniers deux à trois jours avant le combat .
Construction de compétences
< p > Boxers s'entraînent pour leur sport en frappant un sac de vitesse et un sac lourd . Un sac de vitesse est plus petite , se bloque à la hauteur des yeux , et construit la précision et le moment où des coups de poing . Un boxeur utilisera le sac de vitesse pour encourager le mouvement autour de l'anneau et de développer la capacité de coups de poing dans le rythme et rester en équilibre tout en le faisant . Le sac lourd peut être de 80 livres ou plus , et il aide le boxeur apprendre à coups de poing avec son poids du corps derrière la force du poinçon . Ces coups peuvent entraîner un coup de grâce quand livré correctement.

Sparring

Avoir tout le conditionnement et les compétences à coups de poing correctement ne suffit pas pour un boxeur . Il doit être en mesure de monter sur le ring et le faire contre une vie, la respiration adversaire . La boxe est exigeant physiquement et mentalement . Sachant que votre adversaire a formé aussi dur que vous avez et peut-être autant ou plus athlétique capacité peut être stressant . Apprendre à mettre de côté le stress et de se concentrer sur des coups de poing avec la vitesse, la précision et le but tout en vous défendant en même temps peut prendre un certain temps pour apprendre.
Nutrition
< p> Apporter des changements à votre alimentation quand la boxe . Éloignez-vous des fast-foods , les aliments frits et la malbouffe . Blanc de poulet - viande et le poisson substitut pour la viande rouge . Manger deux à trois portions de légumes frais tous les jours et deux portions de fruits frais . Éloignez-vous des desserts pendant l'entraînement . Buvez au moins 64 onces d'eau chaque jour pour garder vos muscles, les tendons et les articulations de fonctionner correctement . Boire une quantité suffisante d'eau vide aussi les toxines qui se sont accumulées dans votre corps .