Les forets lourd sac de boxe

Le sac lourd est un élément clé pour le développement de l'ensemble des compétences de base nécessaires pour être un boxeur succès . Il contribue à développer puissance de frappe , une clé dans la réalisation d'un knock-out . Il peut également être utilisé pour générer la vitesse de poinçonnage , d'augmenter le mouvement de pied et d'enrichir condition cardio-vasculaire . Frapper constante

de frappe Constant développe vitesse de la main et de conditionnement cardio-vasculaire . Frappez le sac tout en alternant les mains . Aller aussi vite que possible pour aussi longtemps que possible . Boxeurs professionnels travailleront le sac lourd avec des poinçons constants pour une période équivalente à un cycle entier, ou trois minutes. Le chiffre clé est d'obtenir à 250 coups ou plus. De cette façon , vous verrez une meilleure vitesse de la main au fil du temps .
Combo pratique

La combinaison est la clé de l'atterrissage coups de poing et peut-être obtenir ce KO . Il ya des combinaisons de base qui doivent être travaillées . Commencez avec un jab du gauche ( ou un coup droit pour un gaucher ) . Aller à une croix à droite, puis deux coups plus à gauche . Une fois que vous avez ce modèle vers le bas, essayer deux coups à gauche , une croix à droite , un autre jab gauche, puis finir avec un crochet du droit . Suivez ce modèle avec une autre série avec un jab du gauche , une croix à droite, un uppercut gauche , un uppercut droit et finir avec un jab du gauche . Une fois que vous avez les combinaisons dans l'ordre et pouvez faire de manière séquentielle , changer l'ordre . Quoi que vous fassiez , toujours conduire avec un jab . Faire combinaisons aidera fluidité dans vos mouvements de boxe.

Interval Training

Eteignez entre coups de poing rapides et lents . Essayer d'aller au sac aussi fort que possible pendant 20 secondes, puis se reposer ou frapper le sac légèrement pendant 10 secondes . Répéter l'intervalle le plus longtemps possible . Avec le temps, votre conditionnement permettra d'améliorer , vous permettant d'aller de plus longues périodes .