Exercices de jeu de jambes pour la boxe – Ce que vous devez apprendre avant les matchs

L'article suivant sur les exercices de jeu de jambes pour la boxe a été soumis par Joe Louis de Askmeboxing.com.

Une fois que vous avez accepté un contrat de combat en tant que boxeur, vous devriez déjà connaître toutes les techniques qui vous aideront dans vos stratégies. Donc, avant de signer votre nom dans un contrat, lire cet article sur exercices de jeu de jambes pour la boxe pour obtenir le plus de préparations !

Comment faire des exercices de jeu de jambes pour la boxe

1. Étirez-vous soigneusement :

N'importe quel boxeur peut vous dire qu'il utilise le bas de son corps pour donner plus de puissance à ses coups qu'il utilise le haut de son corps pour lancer des attaques. En outre, aucun combattant ne peut rester trop longtemps au même endroit car cela l'exposera à des attaques sous des angles qu'il ne pourra pas bloquer, comme par derrière.

Plutôt que de marcher, comme d'habitude, vous devrez pouvoir vous déplacer dans toutes les directions dans le ring. Ce n'est que lorsque vous aurez une telle mobilité que vous pourrez garder un œil sur vos adversaires et rechercher des opportunités pour ouvrir leurs défenses.

Ainsi, juste après avoir trouvé votre position de boxe appropriée, vous apprendrez à vous déplacer. Mais avant de pouvoir faire quoi que ce soit, vous devrez vous dégourdir les jambes et les pieds pour éviter d'avoir des crampes à cause de tous les sauts.

Travaillez votre corps de haut en bas; cela devrait vous permettre de prendre note des muscles qui n'ont pas été échauffés. En plus des étirements et des tractions, vous pouvez également laisser vos jambes et vos pieds s'habituer à l'intensité à laquelle ils doivent faire face, soit avec des jumping jacks ou des cordes.

2. Pratiquez vos pas :

Planifier soigneusement vos étapes est un excellent moyen d'échapper à toutes les attaques. Avancer, en arrière, Côte à côte, ou simplement danser autour d'un autre boxeur est souvent vu sur le ring. Cependant, marcher sans tomber et sans se blesser n'est pas aussi facile qu'il y paraît.

Vous devez également apprendre à faire une variété de sauts ainsi qu'à courir, et cela nécessite un ensemble de pratique totalement différent !

3. Apprenez à tordre correctement votre cheville :

Quand tu lances ton coup de poing, vous ne compterez que sur votre bras, épaule, et le torse pour délivrer la force. Malheureusement, cette force ne suffira pas à représenter une menace réelle, donc ta hanche, jambes, et surtout la cheville doivent aider votre poing. Tourner la cheville pour donner de l'élan au coup de poing est essentiel à la puissance d'un boxeur !

Chaque fois que vous pratiquez vos attaques, s'il vous plaît restez conscient de l'ensemble du corps, car chaque muscle de votre corps contribue à l'acte. Surtout, votre cheville est le dernier élément qui vous aide à devenir plus fort dans votre attaque.

Si vous voulez attaquer encore plus efficacement, vous pouvez également consulter notre liste pour les Examen des gants de boxe pour l'entraînement avec sac lourd !

4. Appliquez votre jeu de jambes à vos séances d'entraînement :

Que vous frappiez devant un sac, laisser votre partenaire/entraîneur vous repérer, ou à l'air comprimé, le jeu de jambes joue un grand rôle. Rester au même endroit n'est jamais une option, alors appliquer vos techniques autant que possible est le meilleur pour vos réflexes !

Sortie :

Cela devrait être tous les conseils sur la façon de faire exercices de jeu de jambes pour la boxe tu devrais savoir ! Malgré le fait que les pieds sont souvent ignorés lors des coups de poing, vous aurez besoin de précision et d'agilité plus tard lorsque vous commencerez un match. Commençons maintenant à pratiquer !