Se préparer mentalement pour l'escrime olympique

Les Jeux Olympiques posent un défi psychologique si redoutable que le jeu mental est souvent le point charnière entre le succès et l'échec, déterminer qui remportera les médailles. Pour les meilleurs tireurs, les Jeux Olympiques sont les compétitions les plus exigeantes, tandis que pour l'outsider, ils présentent une opportunité unique. Parfois le meilleur escrimeur gagne, parfois non. Le fardeau d'une attente élevée et d'une anticipation longtemps subie peut même tirer le meilleur parti de leur jeu.

Aussi longtemps attendus que soient les Jeux, ils se déroulent à une vitesse vertigineuse. Parmi les épreuves du championnat du monde, les Jeux Olympiques sont à la fois les plus petits (en taille du terrain) et les plus rapides (en nombre de combats jusqu'au concours pour la médaille d'or). C'est-à-dire, il a le chemin le plus court vers la victoire, et donc la meilleure opportunité de capitaliser sur une erreur ou une surprise. En conséquence, les Jeux Olympiques sont faits pour les bouleversements. Bon nombre de ceux qui sont assez talentueux pour se qualifier pour les Jeux peuvent remporter une médaille s'ils sont assez sages pour bien se préparer et assez chanceux pour faire une pause ou deux.

La question est de savoir comment se préparer. Cela commence par mettre en perspective le monstre à double tête de l'anticipation et de l'attente. La solution ici est simple, au moins dans le concept. Anticiper ce qui est susceptible de se passer, créer un plan, et attendez-vous à respecter le plan, peu importe le stress ou la distraction. Il n'y a pas de leçon plus fondamentale en psychologie du sport que de se concentrer sur ce qui doit être fait et de mettre de côté les pensées du résultat. C'est une leçon ancienne, codifié il y a des siècles dans la formation du guerrier zen, qui reste tout à fait pertinent pour les athlètes olympiques d'aujourd'hui. En raison du court chemin vers la victoire, la capacité de se remettre rapidement des erreurs et de capitaliser sur la surprise est essentielle. Avec tout le monde dans la salle, des organisateurs aux arbitres aux agents de sécurité opérant au pic du stress, des accidents sont inévitables. La conséquence commune finale de grandes attentes et d'un événement qui se déroule rapidement est l'intensité. Toute formation événementielle doit être spécifique à la situation, C'est, la formation doit correspondre à l'événement. Il n'y a pas d'intensité dans le monde du sport comme les Jeux Olympiques – et l'escrimeur avisé sera créatif pour apporter de l'intensité à l'entraînement. Cela nécessite un équilibre délicat, volume d'échange pour l'intensité à l'approche des jeux.

S'il existe une formule pour réussir, elle commence très certainement par l'aptitude à l'escrime. L'expérience est également essentielle, mais seulement si l'expérience est utilisée à bon escient. Bon nombre des meilleures leçons sont les plus douloureuses. À moins d'être traité efficacement et converti en une leçon réalisable, le passé peut être autant un obstacle qu'une aide. La maîtrise des attentes est également essentielle au succès, la gestion de l'intensité et la volonté de capitaliser sur la surprise.

Résumer, le calcul du succès olympique est :
CAPACITÉ + EXPÉRIENCE – ANTICIPATION/ATTENTION +/– SURPRISE

Comprendre les défis uniques des Jeux Olympiques permettra au futur champion de l'emporter, même si cela donne au tireur au milieu du peloton, l'occasion de sortir de l'ombre et d'arracher une victoire.

Souvent, le combat se résume à une seule touche – et alors? Réfléchissez à cette liste de 15 façons de gagner le combat 14-14 préparé dans le cadre du US Fencing Team Game Project.

Commencer par les fondamentaux :Prendre l'initiative. Faites en sorte que le contact se produise sur votre action.

Escrime intelligent :La dernière touche du combat est lorsque les tireurs ont le plus d'informations sur le jeu de leur adversaire ce jour-là. Utilisez ces informations à votre avantage.

Mettre en œuvre les fondamentaux :Mettez-vous sur vos jambes et choisissez une action que vous êtes à l'aise de faire sous pression. Dirigez activement le tempo et le jeu de jambes. Alors réalisez-le.

Laissant tout là-bas :Clôture avec tout ce que vous avez. Peu importe si vous vous effondrez par la suite, comme un guerrier mourant dans un combat rituel.

Une métaphore de l'action :« Comme jouer au poker, Mettez votre meilleure main ensemble et allez-y. Préparez-vous à agir sans regarder en arrière.

Faire un pas de plus avec la métaphore :parfois, vous devez « renverser la table ! » en cherchant la solution créative, celui qui tire de l'unicité de la situation et capitalise sur l'élément de surprise.

Venant de derrière :Maintenez votre élan. N'essayez pas de vous réinventer dans le moment critique. Faites confiance à ce qui vous a amené là pour commencer.

Être rattrapé quand il a de l'avance :c'est un tout nouveau combat. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'une seule touche. Une victoire est une victoire.

Étudier votre adversaire :soyez prêt à capitaliser sur les erreurs ou l'imprudence de votre adversaire.

Risquer de perdre pour gagner :accepter la possibilité d'une défaite. Accepter les risques inhérents à l'action, sachant que le risque d'inaction est plus grand.

Garder la perspective :si vous perdez le contact, apprenez-en ; Si vous gagnez le toucher, apprenez-en.

Peser une once de prévention :La meilleure façon d'assurer la victoire est d'éviter de laisser le combat atteindre 14-14. Quand tu as une piste, maintenez votre intensité, et se battre jusqu'au bout. Si possible, ne laissez pas le combat arriver au point où il est entre les mains de l'officiel, de votre adversaire, ou de chance.

Clôturer la minute des heures supplémentaires :Ne vous attendez jamais à ce que le temps s'écoule si vous avez la priorité. Cherchez le toucher. Ne vous permettez pas d'être passif ou réactif.

Obtenir l'état d'esprit :Clôturer avec un cœur léger et une volonté de fer, et ce qui vient ensuite prendra soin de lui-même.

Relever le plus grand défi :regardez avec confiance les visages du succès et de l'échec. Laissez-le faire ressortir le meilleur de vous.

Rester simple :choix calculé + exécution décisive =meilleur résultat

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Le Dr Heil est Chaire de médecine et de science du sport pour l'escrime américaine