Pourquoi les tireurs sont-ils parfois plus performants en entraînement qu'en compétition ?

En tant qu'escrimeurs, nous pratiquons la pratique pratique. Plus de temps sur le strip - que ce soit en classe, dans le camp, prendre des cours, ou aller à l'ouverture d'événements d'escrime, est ce que les escrimeurs poursuivent toujours. Le but est que notre clôture devienne une seconde nature, pour que ce soit quelque chose auquel nous ne pensons même plus, nous le faisons simplement.

Il n'est pas rare d'entendre que les escrimeurs obtiennent de meilleurs résultats à l'entraînement qu'en compétition. Ils pourraient le tuer sur le strip quand ils sont au club, mais une fois qu'ils ont pris la route et qu'ils sont allés concourir, ils sous-performent. Pourquoi est-ce? Et que peuvent faire les escrimeurs pour aider à arrêter ce processus ?

Pourquoi les tireurs sous-performent en compétition

Avoir tout le temps d'entraînement et tout le talent du monde ne semble pas suffisant si un escrimeur ne peut pas y accéder lorsqu'il en a besoin en compétition. Alors que l'escrime ne concerne pas le nombre de médailles qu'un tireur remporte ou le nombre de fois où il monte sur le podium, il s'agit de grandir et de s'améliorer. Une grande partie de ces progrès se manifeste en compétition. C'est extrêmement frustrant de rater la cible pour laquelle vous avez mis tant d'efforts à atteindre.

Il y a plusieurs raisons pour lesquelles se produire en compétition n’est pas la même chose que se produire en club.

• Beaucoup de chances – En pratique, les escrimeurs ont l'impression qu'il y a beaucoup de chances de bien faire les choses. Si vous perdez ce match, vous pouvez toujours vous contenter de clôturer à nouveau. En compétition, ce n'est pas le cas (bien que ce soit sans doute la même chose en compétition - une défaite sera rarement un coup dur dans l'ensemble). Néanmoins, il y a ce sentiment intuitif qu'il y a des chances illimitées sur la piste pour les escrimeurs du club, où l'on peut avoir l'impression que chaque point de la compétition est à faire ou à mourir.
• Axé sur les résultats – Pendant les compétitions d'escrime, les tireurs peuvent facilement tomber dans le piège de se concentrer sur le résultat, ce qui est en fait une distraction de ce que le véritable objectif doit être - la technique, former, agilité mentale, etc. Pendant la pratique, les escrimeurs se concentrent sur des choses comme la technique, former, agilité mentale, etc. , les amenant à bien performer. Pendant la compétition, il peut être difficile de ne pas penser aux points sur la feuille de match et au classement. Si vous craignez de marquer des points sur la bande, il est en fait plus difficile de les marquer !
• Distraction – Les compétitions d'escrime peuvent être distrayantes. Vous êtes dans un nouvel espace avec de nouvelles personnes, différents sons, éclairage différent, bande différente, etc. etc. Ce genre de distractions peut empêcher les escrimeurs de faire de leur mieux. Au club d'accueil, un escrimeur connaît tout.
• Auto-persuasion négative – L'une des choses les plus importantes que nous voyons arriver aux escrimeurs en compétition est qu'ils entrent dans un cycle d'auto-conversation négative. Une mauvaise expérience, une mauvaise touche, un mauvais appel peut conduire à plus de mauvaises expériences. C'est juste la façon dont nos esprits fonctionnent. Une mauvaise performance peut engendrer plus de mauvaises performances si un escrimeur ne fait pas attention.
• Peur des concurrents – Lors d'une grande compétition d'escrime, les escrimeurs affrontent des personnes qu'ils n'ont jamais rencontrées auparavant. Au club, les tireurs savent contre qui ils se battent. L'intimidation est un facteur majeur lorsque les escrimeurs sous-performent. C'est pourquoi l'adaptabilité est si importante! Les tireurs doivent apprendre à s'adapter sur la piste afin de bien performer et ne pas être intimidés par des tireurs qui ne sont pas familiers.
• Prise en charge du stress – Les compétitions d'escrime sont tout simplement stressantes ! Il est si important que les escrimeurs apprennent à combattre les effets physiques et psychologiques du stress pendant la compétition. La montée d'adrénaline qui se produit lorsque nous concourons fait partie de ce qui rend tout cela excitant, et cela peut même aiguiser nos esprits pour bien performer. Le problème survient lorsque le stress devient incontrôlable et qu'un escrimeur est piégé dans un combat-vol-gel, les empêchant de fonctionner à leur pleine capacité.
• Esprit de course – Pendant les entraînements au club, la clarté et la concentration sont plus faciles qu'elles ne le sont en compétition. Quand il est temps de monter sur la piste pour affronter un adversaire dans une compétition d'escrime, il n'est pas rare que l'esprit d'un escrimeur s'emballe. Une chasse, l'esprit de course empêche l'escrimeur de bien performer !

Chaque tireur est unique, et chaque escrimeur qui lutte avec la performance va être motivé par quelque chose de légèrement différent. Cependant, ce sont les principales choses qui ont un impact sur les escrimeurs lorsqu'ils concourent.

Que faire en cas de sous-performance en compétition d'escrime

Maintenant que nous avons établi certaines des choses qui entrent dans la sous-performance lors des compétitions d'escrime, il est temps d'aborder certaines des choses que les escrimeurs peuvent faire pour lutter contre la sous-performance des compétitions d'escrime.

Un entraînement efficace est le seul moyen d'améliorer les performances de l'escrime. Toutes les formations ne sont pas identiques, et votre entraîneur d'escrime sera en mesure de guider un escrimeur sur ce qu'il doit faire pour être plus efficace ! Cependant, voici quelques idées qui vous aideront.

1. Avoir des objectifs techniques. La pratique n'est pas seulement la pratique, ça doit être précis ! Un escrimeur peut se concentrer sur un placement de pied spécifique, un tempo ciblé ou une amélioration de la position de la main. Le plus spécifique, le meilleur. Gardez à l'esprit que plus un escrimeur peut rendre son escrime automatique, mieux cela se traduira par la concurrence.
2. Entraînez votre réflexion. Les objectifs d'entraînement mental sont absolument aussi importants que les objectifs d'entraînement physique. Un escrimeur peut travailler sur la visualisation du toucher, abandonner toutes les distractions extérieures. Ceci est utile pour les escrimeurs qui ont du mal à bien performer le jour de la compétition ainsi que pour ceux qui n'en ont pas. Il existe de nombreuses techniques pour aider à la concentration, et ce n'est pas quelque chose qui se produit naturellement pour tous les escrimeurs. Tout comme vous entraînez votre corps physique, entraîne ton esprit !
3. Concentrez-vous sur la respiration. La respiration est incroyablement puissante pour les escrimeurs. Une bonne technique de respiration peut considérablement améliorer la concentration et éliminer le stress. Il y a des choses physiologiques qui se produisent quand un escrimeur respire correctement, y compris en abaissant les hormones de stress qui peuvent envoyer le cerveau en surmultipliée. Respiration profonde et concentration vont de pair, et une bonne respiration est un moyen réel et tangible pour les escrimeurs de surmonter leurs nerfs.
4. Améliorez votre discours intérieur. Qu'est-ce que tu te dis le jour de la compétition ? Une bonne façon de le faire est de regarder en arrière à une époque où vous avez bien performé en compétition d'escrime, puis de reproduire cela. Une autre méthode est exactement le contraire :prenez ce que vous vous êtes dit un mauvais jour et dites exactement le contraire. Ce que vous vous dites est un pilier central d'une bonne performance d'escrime.
5. Enregistrez-vous juste avant de commencer l'escrime. Identifiez les choses qui sont les plus importantes pour vous pour bien clôturer, puis créez un petit discours à parcourir dans votre esprit avant de monter sur la piste en compétition. Cela pourrait ressembler à quelque chose comme « Pensez à mes pieds, l'œil sur leur fleuret, contrôler la distance, republier avec désengagement, tu as ça !" Une longue liste ne t'aidera pas, mais aller au-delà des choses sur lesquelles vous devez vous concentrer (parler à votre entraîneur pour qu'il vous aide !) peut totalement transformer vos performances d'escrime. Répétez cette phrase de motivation personnalisée encore et encore dans votre esprit lorsque vous vous approchez du Strip.
6. Mettez la compétition d'escrime en perspective. Même si vous avez de grands objectifs d'aller aux championnats nationaux d'été ou de vous qualifier pour les Jeux olympiques juniors cette saison, en réalité, une défaite ne va probablement pas briser ces chances ! Cette compétition d'escrime concerne votre croissance, et chaque match d'escrime compétitif vous fera grandir. Dans le cadre plus large de votre vie, vous ferez face à des choses plus difficiles que cette compétition d'escrime. Cela peut vraiment aider à diminuer l'anxiété le jour de la compétition d'escrime ! Une note aux parents ici :plus l'escrimeur est jeune, plus cette étape est difficile. Ils ont besoin de vos encouragements pour trouver un équilibre entre mettre en perspective la compétition d'escrime et reconnaître à quel point c'est important pour eux.
7. Comportez-vous bien le jour de la compétition. Quoi que vous fassiez à la maison, c'est ce que vous devriez faire le jour de la compétition. La régularité compte ! Ne mangez pas une grosse pile de gaufres à l'hôtel le jour de la compétition si vous mangez normalement des flocons d'avoine à la maison. Ne passez pas toute la journée à regarder vos coéquipiers concourir si vous passiez normalement la journée concentré à l'école ou au travail. La façon dont vous vous comportez et les choses que vous décidez de faire le jour de la compétition seront les facteurs décisifs de la performance d'un escrimeur.

La compétition est définitivement différente de l'entraînement au club. Ne vous découragez pas si vous ne tirez pas le meilleur de vous-même le jour de la compétition ! Ce n'est pas un problème qui devrait vous empêcher de rivaliser et de réussir. Bien au contraire! Si vous êtes un escrimeur qui réussit bien à l'entraînement mais qui a du mal lorsque les arbitres d'escrime sont là et qu'il semble que tout est en jeu, tout est dans votre mentalité. Et devine quoi? C'est quelque chose que vous avez le pouvoir de changer.