Basketball Formation vitesse

vitesse est un élément essentiel pour le succès dans le sport du basket-ball . Les joueurs de basket sont pas tellement inquiets de la vitesse dans un 40 - ou 100 verges dash. Vitesse de basket-ball est plus sur la rapidité latérale et le fonctionnement sur ​​de courtes distances , comme le jeu est joué sur un terrain qui se trouve à seulement 94 pieds de long . L'entraînement de vitesse pour le sport implique plus de sprints juste en cours d'exécution . Core Strength

force de base est la clé de la vitesse dans le basket-ball . La force de base implique les muscles entre les cuisses et la poitrine , et il offre l'équilibre du corps comme il change de direction . Exercices qui ajoutent un élément de l'équilibre à la formation de la force de construire le noyau et aident le joueur de basket-ball améliorer la vitesse et la rapidité , surtout quand vient le temps de changer de direction .
Pliométrie
< p > pliométrie , ou sauter de formation , est utilisé par les joueurs de basket-ball pour conditionner et renforcer les muscles impliqués dans la course et le saut . Exercices de pliométrie comprennent des choses comme la course à travers un ensemble de pneus sur le sol ou courir sur place , en alternance d'une jambe en position de fente .

Courir Perceuses
< p > Vous ne pouvez pas aller plus vite , même quand il s'agit de développement de la vitesse de basket-ball , sans quelques exercices de course . Courir pour le sport est préférable de faire de courtes distances avec des changements de direction concernés. Exercices de ligne dans lequel le joueur s'exécute quart tribunal , puis à tour de rôle et s'exécute en arrière, puis s'étend à 1/2, 3/4, puis plein tribunal est une vitesse commune et l'agilité forage . Il suffit de courir les escaliers dans le gymnase ou stade est une autre alternative pour travailler les muscles de vitesse .