Dans la bulle du marathon de Londres avec Jared Ward

Notes de Jared Ward de la bulle

Quand je suis parti le dimanche, 27 septembre l'aéroport de Salt Lake City était totalement différent depuis la dernière fois que j'ai pris l'avion. Je ne l'aurais jamais reconnu. Mais après environ 30 minutes à l'aéroport, voyager (et, vraiment, l'idée étrange de voyager) a rapidement commencé à sembler aussi normal qu'il y a un an. Mais les avions sont vides ! Peut-être 20 % sur mes yeux rouges du jour au lendemain d'Atlanta à Heathrow. Je me suis allongé sur trois sièges et j'ai dormi mieux que je n'ai jamais dormi avec un œil rouge de ma vie.

Dans la bulle quand je sors je porte ma "bump" (un appareil qui se met à biper vers moi si je m'approche à moins de 2 m d'une autre bosse), et je porte mon masque - sauf si je m'entraîne (courir des boucles de 5 à 8 minutes), ou dans ma chambre.

Pendant les deux premiers jours, j'ai adoré le temps d'arrêt. Je n'ai pas l'habitude de traîner toute la journée à lire, écouter des livres audio, et regarder des films. J'ai regardé The Wolverine, Souvenez-vous des titans, Miracle, et lis Garçons dans le bateau et celui de Bill Roger homme marathon . J'ai rattrapé mon journal, étudié mes écritures, écoute des sermons de promotion de la foi, et écouté divers extraits de livres de Malcolm Gladwell. J'aurais seulement aimé pouvoir amener ma femme Erica avec moi!

Mais maintenant, à la fin de la semaine, je commence à m'ennuyer… Je suis prêt pour la course ! L'entraînement s'est vraiment bien passé ici, surtout compte tenu des conditions de course vallonnées dans cette bulle.

Dernière semaine de formation

Lundi: Environ 60 minutes autour d'un terrain en herbe. C'était génial. J'ai essayé de m'allonger après être entré dans ma chambre suite aux yeux rouges, mais je n'étais tout simplement pas fatigué alors je suis allé courir.

Mardi: Je me suis réveillé en n'ayant pas dormi aussi bien, et collé à 50 minutes de course facile et quelques foulées.

Mercredi: J'ai dirigé la semaine d'entraînement de Coach Eyestone, breveté quatre par mile au rythme du marathon. Je devais en quelque sorte deviner à quelle distance un mile était, alors que ma montre bipait Ks - mais le kilomètre qui tombait à l'intérieur de chaque mile indiquait :3:00, 3:00, 2:59, 2:57 [environ 4:45/mile]. Donc probablement un peu agressif pour le rythme marathon, mais je me sentais bien sur l'herbe.

Jeudi: J'ai couru 43 minutes avec Scott Overall, un marathonien olympique de 2012 pour la Grande-Bretagne avec qui j'aime beaucoup être. Il aide à la course.

Vendredi: J'ai couru 30 minutes, puis j'ai couru une minute à une allure de marathon estimée, et a fait deux pas.

Samedi: je vais courir 20 minutes, et faire quelques pas.

J'ai vu Rory, un PT ici, le lundi pour aider à desserrer mes hanches. Mercredi, j'ai vu une PT nommée Fiona qui a analysé ma posture, et m'a aidé à bouger encore un peu mieux. J'ai adoré l'approche des deux. Et j'aime apprendre des différents kinés que les différentes races emploient.

Pas de bangers et de purée

La nourriture a semblé très américaine ! Pas de fish and chips, pas de pétards et de purée, et pas de tarte au steak et aux rognons. En réalité, pas de pâtés d'aucune sorte ! Non pas que je me livrais particulièrement à ces aliments avant la course, mais je commence à craindre de ne pas pouvoir profiter de certains de mes favoris anglais après la course… Je mange des pâtes, betteraves, poulet, curry, légumes à la vapeur, et pommes de terre. Beaucoup de pommes de terre.

Les premiers jours, j'ai mangé moins de glucides, et plus de protéines. Ces derniers jours, j'ai mangé presque entièrement de la nourriture qui est principalement riche en glucides.

Reposé et prêt

J'ai aimé suivre mon repos ces deux dernières semaines avec ma nouvelle montre (Polar Vantage V). C'était amusant de me réveiller le matin et d'avoir un peu plus de commentaires expliquant ce que je ressens. Il semble que quand je reçois mon sommeil profond, Je me sens bien. Mais même si je dors 10 heures, mais ne dormez pas profondément, je suis un peu groggy.

J'ai également toujours aimé regarder ma fréquence cardiaque au repos chuter au fur et à mesure que je diminue - et obtenir une lecture de ma fréquence cardiaque au milieu de la nuit pendant mon sommeil a été un plaisir, manière cohérente de recueillir ces données. Cette semaine, j'ai une faible fréquence cardiaque au repos chaque nuit entre 32 et 33 battements par minute, et respirer entre 10 et 11 fois par minute. Je suis assez content de ça. Je me souviens avoir enregistré une fréquence cardiaque au repos de 30 une nuit ou deux avant de courir à Rio, mais c'est le plus bas que j'aie jamais ressenti mon rythme cardiaque.

Je me sens vraiment bien. Je me sens reposé. Je m'attends à me sentir bien au début de cette course, et le test de savoir si mon volume était suffisant pour ce cycle d'entraînement arrivera probablement à la fin de la course de dimanche.

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Quand et où regarder Jared Ward courir à Londres dimanche.