Comment puis-je un coup de pied fort et plus rapide

? Kicking est une partie intégrante de nombreux sports et activités sportives , y compris le football, les arts martiaux , le football , le rugby et la danse . Le plus rapide et plus fort que vous pouvez lancer , le plus avantage que vous avez sur les autres joueurs . Divers exercices et les régimes de formation vous aider à accomplir le coup le plus efficace et puissant que vous pouvez effectuer . Comme pour de nombreux athlètes exceptionnels , des facteurs tels que la mécanique naturelles du corps , une formation de qualité et des années de dur , la pratique constante de produire les meilleurs résultats . Choses que vous devez
pad de grosse caisse ou un sac de coup
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améliorer votre technique coups de pied en pratiquant vos coups de pied à plusieurs reprises et lentement. Cela vous permet d'examiner votre position , le mouvement et la posture. Si possible , effectuer des coups de pied en face d'un miroir pour améliorer votre technique coups de pied de base , si son pour le football , le taekwondo ou de la danse . Trouver un objet stable à tenir, si nécessaire , et de prêter attention à tous les détails que vous pratiquez vos coups de pied . Examiner les lacunes que vous pourriez avoir besoin de travailler pour réaliser plus forte et plus rapide .
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Renforcez vos muscles de base via des exercices cardiovasculaires . Améliorer les muscles de base renforce votre corps tout entier et ajoute de la puissance à votre coup de pied . Il développe aussi l'endurance , l'équilibre et la posture , qui maintient votre corps en position verticale lorsque vous effectuez des coups de pied . Un noyau solide permet au corps de récupérer plus vite de la fatigue musculaire . Faire des exercices tels que des craquements abdominaux , presse abdominale , planche côté , jambes remontées mécaniques et des pompes .

Travailler sur votre santé cardiovasculaire améliore votre endurance , augmente la circulation sanguine et brûle les calories excédentaires . L' excès de poids moindre que vous portez , plus vite vous déplacer et la plus rapide , vous pouvez exécuter des coups de pied . Des exemples de séances d'entraînement cardio comprennent la course, le vélo , la natation, le saut à la corde et le kick boxing .
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pratique avec un pad de grosse caisse ou un sac de coup de pied . La pratique constante de vos techniques de jambes , avec la cible et de la résistance , améliore la puissance et la vitesse .
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Détendez-vous et relâcher la tension avant coups de pied . Avant un coup de pied, faire la dernière foulée une longue avancer sauts et permettre à votre talon d'approcher vos fesses . Déplacez votre genou première et permettre à la jambe pour former une forme de " V " . Maintenez la position et lorsque vous êtes prêt à tirer , laissez votre jambe s'étendent dans un , fouetter , motion explosive rapide . Si le but est de frapper une balle , un coup avec votre grand articulation des orteils et de prendre contact avec un léger angle . Prétendre que si vous avez besoin pour briser un grand panneau de verre . Coup de briser la vitre avec la force de votre corps tout entier , et pas seulement avec la jambe ou le pied . La balle des yeux pour garder votre concentration et la direction tout en veillant à ce que vous êtes coups de pied correctement.