Football Footwork Formation

Sur la course , dans l'air ou sur le sol , il faut dur , formation dédiée à développer les compétences nécessaires pour contrôler la balle dans toutes les situations sur le terrain . Que cela revient à faire la passe parfaite de la défense ou toucher le ballon autour d'un gardien de but pour le but de la victoire , les joueurs de football dépendent de leur capacité à contrôler précisément la balle avec leurs pieds . Il ya plusieurs façons que vous pouvez améliorer pied - compétences à la fois sur et hors la balle à travers la formation et la pratique . Jonglerie

un des éléments les plus essentiels de football est de maintenir le contrôle de la balle , en toutes circonstances , ou ce que les joueurs et les entraîneurs chevronnés voir comme «ayant un bon contact sur ​​la balle. " Que vous touchez un ballon de football pour la première fois ou si vous êtes un joueur expérimenté , un des meilleurs moyens d'améliorer continuellement votre contact est par la pratique de jongler avec la balle en l'air . Si juste de commencer , vous pouvez commencer par ramasser le ballon avec les mains , puis laisser tomber la balle vers le bas pour le coup de pied de retour avec vos pieds et les cuisses . Comme d'améliorer vos compétences , il sera plus facile de contrôler le ballon et le temps que vous pouvez garder la balle en l'air en utilisant seulement vos pieds vont augmenter. Jongler avec la balle peut être frustrant au début, mais avec dévouement et la pratique de cette formation de jeu de jambes devient beaucoup plus facile .
Auto Passe

Une bonne façon d'améliorer vos compétences de jeu de jambes est pour simuler des situations qui se produisent sur le terrain. Pratiquer passer la balle contre un mur solide peut aider votre précision ainsi que la capacité à recevoir et à contrôler la balle. Self passage vous permet de pratiquer le contrôle du ballon , tourne avec la balle , ainsi que d'une seule touche passage , toutes les compétences de jeu de jambes essentiels qui feront de vous un meilleur joueur quand cela compte le plus .

agilité et l'équilibre de formation

football est un jeu continu , dynamique et les joueurs sont toujours en mouvement . Bien qu'ayant un contact parfait sur ​​le ballon de football est important , ayant un bon équilibre et la coordination peut aider à faire votre capacité à recevoir et passer la balle beaucoup mieux dans des situations de jeux . Il ya plusieurs exercices de formation qui peuvent améliorer votre agilité et l'équilibre , qui peut également aider à améliorer votre jeu de jambes . Une des façons les plus faciles à faire ce indépendamment est de mettre en place un parcours d'obstacles ( utilise des cônes plats est la méthode la plus simple , si disponible) qui vous oblige à changer de direction et déplacez votre poids autour en dribblant la balle dans le cours.

Streagth formation

avoir la force pour arrêter et démarrer le sprint à tout moment qui est nécessaire pour réussir dans le football . L'entraînement en force par des poids et conditionnement peut vous aider à améliorer la rapidité et de vous donner un avantage sur les concurrents lors du combat pour contrôler un ballon perdu dans les jeux . L'haltérophilie s'est concentrée sur les jambes ainsi que des exercices de sprint de routine sont de bons moyens d'améliorer votre rapidité et le contrôle du corps , à la fois de ce qui vous permettra de mieux contrôler la balle sur le terrain .
Entraînement d'endurance
Photos

un match de football peut durer longtemps et conditionnement approprié est important de maintenir les performances . Avoir la capacité et la force de contrôler le ballon tard dans un jeu peut vous donner un avantage sur les adversaires qui ne sont pas aussi en forme . Les longs entrecoupés de courtes périodes de marche à un rythme plus rapide que la moyenne peuvent aider à construire la climatisation nécessaire pour maintenir vos compétences de jeu de jambes solides pour un match plein .