Glissière latérale résistée

But

C'est un excellent exercice pour travailler la rapidité latérale et le conditionnement de la vitesse.

D'installation

• Mettez-vous dans une bonne position athlétique avec les genoux fléchis et le dos plat.
• Le partenaire se tient à vos côtés et tient une ceinture que vous avez enroulée (et solidement attachée) autour de votre taille.

Instructions

1. Commencez à glisser dans une direction.
2. Le partenaire tient la ceinture et résiste à votre mouvement pendant trois à quatre pas, puis lâche prise.
3. Continuez à glisser sur 10 mètres.
4. Down est une répétition.
5. Faites 3 séries de 3 répétitions dans chaque direction.

Conseils d'entraînement

• Assurez-vous de travailler dans les deux sens également.
• Lorsque vous glissez, allez talon à talon, ne croise pas les pieds.
• Ne pas atteindre avec le talon, restez sur la partie avant du pied et poussez sur le côté.