Fondamentaux du secondeur – Foret à glissement latéral

Nous accordons une grande importance aux capacités physiques d'un secondeur - force, la vitesse, rapidité et autres. Et il n'y a rien de mal à ça, mais beaucoup plus important est de savoir comment ils sont capables de transférer ces capacités physiques en tacles. Si un joueur est rapide physiquement, mais lent à réagir dans son esprit aux coupures d'un joueur, ou ne comprend pas les principes fondamentaux pour garder vos épaules droites par rapport au porteur du ballon et à la ligne de mêlée, alors un bon porteur de ballon pourra sortir le secondeur de ses chaussures assez facilement.

Apprendre à ne pas trop s'engager dans une direction et à rester devant le porteur du ballon sont quelques-unes des qualités les plus importantes qu'un secondeur peut avoir - à quoi sert une grande capacité de plaquage si un joueur ne peut même pas se tenir à bout de bras du ballon transporteur? C'est pourquoi parfois simple, les exercices fondamentaux qui promeuvent l'aspect le moins excitant de la défense peuvent être encore plus importants que de découvrir qui peut réussir les plus gros coups. C'est pourquoi nos exercices de secondeur doivent d'abord se concentrer sur ces fondamentaux de base, avant d'entrer dans la façon de dépouiller le ballon, ou pratiquer le tacle de forme.

Foret à glissière latérale

C'est extrêmement simple, mais perceuse extrêmement efficace. Vous pouvez le faire avec un seul joueur à la fois, ou beaucoup plus si l'espace le permet.

Faites aligner les joueurs à environ 5 mètres devant vous, face à vous, avec au moins 5 mètres d'espace devant, derrière, et de chaque côté d'eux. Vous aurez une balle dans les mains. Commencez avec le ballon devant vous, puis simuler une randonnée.

Une fois la balle parcourue, les joueurs devraient commencer à pomper leurs pieds de haut en bas aussi vite qu'ils le peuvent – ​​j'appelle cela des pieds chauds. Imaginez si le sol était brûlant et qu'ils n'avaient pas de chaussures - c'est le genre de vitesse et d'urgence à laquelle ils devraient rapidement tirer les pieds de haut en bas.

Maintenant, pendant qu'ils tirent sur leurs « pieds chauds », ils garderont les yeux sur le football entre vos mains. Chaque direction dans laquelle vous déplacez la balle aura une action correspondante différente. Donc, si vous déplacez la balle vers votre droite, ils vont tous sprinter dans cette direction, qui serait leur gauche. Idem pour le sens inverse. Si vous pointez le ballon derrière eux, ils reculeront, et derrière vous signifiera sprinter en avant.

Ce sont les commandes de base, mais vous pouvez aussi être un peu plus créatif avec. Si je ramène le ballon de football dans un mouvement de lancer, les joueurs doivent sauter, avec leurs mains droites en l'air, tenter de battre une passe imaginaire. Si je le pointe directement vers le sol, ils doivent plonger sur le sol. Tandis qu'au sol, un point de chaque côté signifie qu'ils doivent rouler dans cette direction.

Maintenant, c'est un exercice très fatiguant - plus un sprint qu'un marathon - donc vous ne voulez pas que chaque session dure deux fois. J'aime avoir deux à quatre lignes de joueurs, et les faire tourner par équipes, les faire toujours finir par un sprint devant moi.

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