Fondamentaux du quart-arrière : partie 1

Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, nous allons discuter de quelques principes fondamentaux du quart-arrière qui amélioreront le jeu à la fois pour votre quart-arrière et pour toute votre équipe. Les fondamentaux du quart-arrière discutés incluent l'importance du Centre - QB Exchange, QB Quick Snap, ainsi que des exercices de jeu de jambes et de vitesse/agilité.

Fondamentaux du quart-arrière - Partie 1

Position QB

Il y a beaucoup de positions qu'un quart-arrière peut prendre, mais c'est celui que je recommande fortement pour de nombreuses situations. C'est une position confortable, avec les pieds écartés à la largeur des épaules, légère flexion au niveau des hanches, flexion des genoux et des coudes, poids sur la plante des pieds et une position plus droite pour que le quart-arrière puisse regarder les couvertures défensives.

Centre – Échange QB

Tous les jeux commencent par le centre - échange de quart, J'aime donc passer 10 minutes avant de m'entraîner à travailler sur cet aspect de nos pièces. Je vais appeler un jeu, une cadence spécifique et mélanger afin que nous ayons l'opportunité de travailler toutes nos actions de backfield, tout au long de. Nous faisons tourner les centres et les quarts afin que tout le monde ait l'occasion de se familiariser les uns avec les autres. Nous utilisons des boutons-pression en dessous ainsi que des boutons-pression dans cette séquence d'exercices.

QB Self-Snap

Il est également très important que vos quarts travaillent à s'accrocher les uns aux autres. Le quart-arrière doit obtenir un snap aussi souvent que possible, c'est donc une situation réaliste lorsqu'il pratique ses exercices.

Pieds rapides

Les pieds et les mains rapides sont très importants pour le jeu du quart-arrière. Percer les pieds avec une action de ciseaux est un excellent moyen d'améliorer la rapidité des pieds.

Sauts à ski

Il s'agit d'un autre exercice de base qui vise à décoller rapidement. Placez un mannequin demi-lune sur le sol, et les pieds joints, le quart-arrière travaillera à sauter par-dessus le mannequin, en mettant l'accent sur l'obtention d'une certaine hauteur par rapport au sol.

Pit-Pat

Cet exercice de jeu de jambes demande un peu de coordination, mais cela nous permet de travailler à la fois la rapidité des pieds combinée à la coordination.

Marchepieds

Cette perceuse utilise également un mannequin, et est idéal pour permettre au quart-arrière de travailler à lever les genoux et à décoller proprement les pieds du sol. Cela les aidera à travailler sur leurs chutes de 3 et 5 pas et les différentes actions de backfield.

Pour plus d'excellents fondamentaux du quart-arrière, astuces et techniques, assurez-vous de nous rejoindre sur Facebook, où l'on parle de ce sujet et bien plus !!!