Fondamentaux du quart-arrière : partie 2

Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, nous poursuivons notre discussion sur les fondamentaux du quarterback, avec d'excellents exercices d'échauffement au lancer.

Fondamentaux du quart-arrière : partie 2

Genou droit

Quand nous entrons dans le jeu de lancer, nous commençons par un exercice d'échauffement de base appelé « Knee droit » (pour les quarts droitiers). Le quart-arrière commence par poser le genou qui correspond à la main qui lance. Ils placent le ballon au sol, puis fixez-le et amenez-le dans la position de lancer, puis concentrez-vous sur un bon suivi. Le quart-arrière essaie de renvoyer le ballon au numéro de maillot de l'autre quart-arrière, et ils sont à environ 10 mètres l'un de l'autre.

Les deux genoux

Cet exercice est le même que l'exercice du genou droit, sauf qu'on met les deux genoux au sol. Il est toujours très important que nous nous concentrions sur le suivi, sécurité du ballon et position du ballon.

mauvais genou

Le quart-arrière place le genou sur le sol qui est en face de la main qui lance. La même mécanique que les deux exercices précédents s'applique également ici.

Lancer latéral

C'est un domaine souvent négligé, mais il est tellement important de travailler avec votre lecteur. Le quart-arrière chevauche une ligne et se concentre sur la rotation des hanches alors qu'il remet le ballon à son récepteur. Cet exercice place également les joueurs à 10 pieds l'un de l'autre. En se concentrant sur la rotation au niveau des hanches, votre quarterback peut se concentrer sur le relâchement des hanches. Vous voulez faire cet exercice dans les deux sens afin que le quart-arrière puisse être complètement étiré et desserré des deux côtés.

Lancer de cercle

Cet exercice donne à vos quarts l'occasion de lancer en courant. Un quart-arrière est immobile et l'autre est à environ 10 mètres et court en cercle autour de la cible, livrer le football. Il fait un cercle complet dans une direction, puis tourne et revient dans l'autre sens. Cela peut être utilisé lorsque vous n'avez peut-être pas de récepteurs à votre disposition.

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