Fondamentaux et mécanique du quart-arrière professionnel

Lors d'un entraînement de football, il est important de s'assurer que chaque joueur connaît son rôle et ses responsabilités. Au cours de cet article de blog, nous allons parler de certains des fondamentaux les plus fondamentaux en ce qui concerne le quart-arrière.

Lancer le football

Parlons de certains des principes fondamentaux lorsque vous lancez le football. C'est bien quand vous vous échauffez d'avoir un partenaire à environ 10 mètres l'un de l'autre.

Le premier exercice consiste à faire en sorte que votre quart-arrière se place face à son partenaire. Ses pieds doivent être dans une position où ils sont sous le centre. Le ballon doit être en position de lancer. Le QB devrait incorporer ses épaules, hanches, et tout le corps dans le lancer.

Si vous vous entraînez avec un enfant qui a du mal à faire tomber le ballon, le mettre dans une piscine. Demandez-lui de se tenir là où l'eau est au-dessus de son nombril, et s'il laisse tomber la balle, la balle va sortir de ses mains. Il est nécessaire de garder le ballon en l'air. Demandez à votre QB de lancer deux ou trois pour s'échauffer.

Après avoir jeté trois ou quatre de ceux de cette position, faites tourner votre quart-arrière sur le côté, perpendiculaire à la cible.

Même quand ton quarterback s'échauffe, il doit choisir une cible. Lors d'un match de football, il n'aura jamais l'occasion de perdre un lancer. Il doit être précis. Il doit toucher une cible. Ainsi, même lorsqu'il s'échauffe ou pendant l'entraînement de football, il devrait choisir une cible, choisir une épaule, choisir un nez, choisissez deux oreilles et frappez-le.

Donc, vous devriez avoir votre QB lancer trois ou quatre de cette position, alors il devrait se tourner et faire face dans l'autre sens. Il est essentiel d'obtenir cette extension qui est si importante. Un bon exercice ici est de dire au QB de vraiment mettre son corps dans le lancer et de travailler sur cette extension.

Alors qu'il se lâche, vas-y et fais-le remonter cinq fois, dix mètres. Répétez ensuite les mêmes exercices.

Maintenant, demandez à votre joueur de se tenir debout comme il le ferait dans la poche. Et maintenant, l'accent sera mis sur une belle petite foulée. Trop souvent, les jeunes quarts penseront qu'ils doivent vraiment marcher pour mettre la puissance dans le ballon comme ils le font sur un monticule de tangage.

Ce n'est pas comme ça qu'ils veulent faire quand ils sont quarterbacks. Ils veulent une belle petite foulée. Demandez-leur de travailler sur un exercice où ils se tiendront à 6 pouces derrière la ligne. Faites-leur faire un joli petit pas de 6″, garde cette balle en l'air, être compact, et livrer.

Utiliser des gouttes

Étant donné que votre quart-arrière s'est maintenant relâché en faisant des exercices fondamentaux consistant à rester sur place et à lancer, la prochaine progression naturelle consiste à commencer à utiliser des gouttes - les 3 étapes, les 5 étapes, et la chute en 7 étapes.

D'abord, demandez à votre quart-arrière de lancer une chute de 3 pas à sa gauche. L'accent est mis sur un bon équilibre.

Il va marcher, lancer et toucher ses cibles. Il devrait jeter à gauche, puis au centre.

Prochain, demandez à votre QB de faire une baisse de 5 étapes. Il doit simplement travailler sur la progression naturelle de ses itinéraires, tout en gardant un bon équilibre, Puissance, et la vitesse.

A travers toutes ces choses, à chaque lancer, vous voulez évaluer votre QB et le faire évaluer lui-même. Est-ce qu'il garde mon équilibre? Est-il compact ? Ses fondamentaux sont-ils corrects ? Rappelez-lui de ne jamais être pressé. Il veut jouer vite, mais jamais pressé.

Faites parcourir à votre QB les 3 étapes, 5 étapes, et 7 étapes, jetant à sa gauche, à son centre, et à sa droite. Tout au long de chaque lancer, il devrait se concentrer sur l'amélioration.

Pensez-vous que votre quart-arrière gagnerait à parcourir ces exercices lors de votre prochain entraînement de football ? Si vous avez aimé cet article, assurez-vous de le partager avec vos collègues entraîneurs et joueurs.