3 exercices d'agilité pour les quarterbacks

Il n'y a jamais de substitut à de grands pieds pour un quart-arrière. Dans l'article de blog vidéo d'aujourd'hui, Je partage quelques exercices essentiels pour entraîner les pieds à être rapides et agiles.

Exercices de corde à sauter

Mettez du ruban adhésif ou du ruban adhésif sur le sol sous la forme d'un signe plus "+", et en utilisant cette configuration de grille, vous pouvez utiliser une corde à sauter pour conditionner les pieds pour la rapidité. Commencez par sauter d'un carré à l'autre, puis de haut en bas d'un carré à l'autre. Vous pouvez même travailler en diagonale, dans un motif en 8, sur un seul pied… les possibilités sont vraiment nombreuses ! En plus de travailler les pieds, cet exercice permet également à vos joueurs de développer une meilleure compréhension et une meilleure connexion avec leur centre de gravité.

Perceuses à échelle

Une échelle d'agilité est quelque chose que vous pouvez acheter ou construire. C'est un outil d'entraînement inestimable car il existe de nombreux exercices que vous pouvez faire avec l'échelle d'agilité. D'un pied dans chaque boîte, à pas de côté avec 2 pieds dans chaque boîte, dedans et dehors, le "Icky Shuffle", et beaucoup plus! De nouveau, c'est un excellent outil pour travailler la stabilisation du centre de gravité et travailler l'équilibre.

Exercice d'agilité

Le joueur chevauchera la ligne, puis sprinter 5 mètres vers la droite, changer de direction et sprinter 10 mètres vers la gauche, changer à nouveau de direction et sprinter sur 5 mètres jusqu'au point de départ. Vous pouvez également effectuer cette même séquence d'exercices à l'aide d'un shuffle.

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