5 échauffements efficaces pour les récepteurs

Aujourd'hui, Je vais parler de 5 exercices de football pour les receveurs, qui sont parfaits pour l'échauffement, et incorporez vos quarterbacks ainsi que vos receveurs.

Exercice de posture

Ce que nous allons souligner ici dans notre premier exercice, c'est la position de vos récepteurs. Vous voulez vous assurer qu'ils ont le bon pied en avant, leurs yeux regardent à l'intérieur, et leurs mains sont en bonne position. Avec les quarts, c'est simplement une goutte d'un pas.

C'est un rythme d'échauffement et nous commencerons par une simple descente en une étape et un examen. L'idée ici est de travailler uniquement sur votre sortie, tes yeux sur le ballon, contagieux, et pliage.

Dans les délits d'aujourd'hui, beaucoup de quarterbacks sont dans le canon et les receveurs doivent attraper le ballon rapidement hors de la ligne. Nous pouvons donc mettre nos quarterbacks en position de tir et faire essentiellement le même exercice de recherche.

La perceuse à billes Fade

La balle de fondu est un bon exercice de football pour travailler, en termes de concentration sur le ballon et d'atteindre son point le plus haut. C'est aussi un bon échauffement pour le bras du quart-arrière.

Nous allons procéder avec une chute en trois étapes et lancer simplement une balle de fondu aux récepteurs, qu'ils l'attrapent à son plus haut point, travailler sur une belle version extérieure.

Perceuse de jet d'écran à bulles

Pour le prochain échauffement, beaucoup de choses ont l'écran à bulles ou le concept d'écran rapide dans leur attaque. C'est un bon lancer pour le quart-arrière pour se réchauffer le bras. C'est un bon exercice de mouvement pour vos récepteurs. Donc, ce que nous pouvons faire, c'est mettre en place un concept d'écran à bulles en une étape, avec le receveur gardant ses épaules carrées à la ligne de mêlée, en se concentrant sur la capture du football et le travail sur le terrain.

Le récepteur doit maintenant se concentrer sur le mouvement avec le ballon, puis trouver le vol de la balle et attraper la balle, le ranger, et l'avancer.

Le quart-arrière se concentre sur le placement du ballon dans cette épaule du haut du terrain afin que le récepteur puisse courir et attraper le ballon.

L'exercice des 5 derniers mètres

Dans cet exercice de football, ce que nous allons faire, c'est décomposer un itinéraire et nous allons parcourir les cinq derniers mètres d'un itinéraire de crochet, ou ça pourrait être un retour, tout ce qui implique de planter ce pied extérieur et de revenir au quart-arrière.

Dans un effort pour sauver les jambes, nous le décomposons juste pour les cinq derniers mètres. Le quart-arrière délivre toujours le ballon à temps et l'accent est mis sur le retour du receveur, rencontrer le football, attrape ça, rentre-le, puis tournez-vous et faites une course. Ce seront donc les cinq derniers mètres d'un itinéraire de crochet.

En isolant cette partie du foret, nous pouvons travailler sur deux ou trois choses. Nous pouvons travailler sur le collage du tracé et la plantation, revenir au foot, attraper le football devant, puis le replier et remonter le champ. Et puis nous pouvons le faire sous une forme abrégée afin que nous ayons beaucoup de représentants et beaucoup d'emphase sur les choses importantes de recevoir le football.

Forage d'itinéraire

Une version courte de l'itinéraire de cinq mètres serait de combiner deux choses - coller notre pied intérieur pour que nous puissions faire notre pause à l'extérieur, mais ensuite attraper le ballon et essayer de maintenir le ballon en jeu dans la ligne de touche. En d'autres termes, combattre sur la touche pour rester et travailler en amont.

La clé est donc que le quart-arrière livre le ballon juste avant la ligne de touche. La clé du receveur est d'attraper la balle, rentre-le, éviter de sortir des limites, et monter sur le terrain.

Et vous pouvez le faire avec tous vos itinéraires. Décomposez le dernier composant de cet itinéraire. Travailler les techniques qui font le succès de cette route, donc obtenir plus de répétitions dans une version plus courte et mettre l'accent sur les points clés de cet exercice de football.

Avez-vous des exercices de football d'échauffement préférés qui fonctionnent très bien pour votre équipe ? N'hésitez pas à partager ci-dessous ! Et n'oubliez pas de devenir fan sur Facebook, où vous pouvez interagir avec d'autres entraîneurs de football.