Perceuse à 6 cônes pour les quarts-arrière

Voici un excellent exercice qui met l'accent sur la sécurité du ballon et les transitions de jeu de jambes en douceur.

Votre QB travaillera à retomber, se déplaçant latéralement dans la poche, puis se préparer et faire un lancer précis.

Installer

• Mettez en place six cônes avec quatre cônes disposés en ligne verticale à cinq mètres l'un de l'autre.
• Le cinquième cône doit être placé à cinq mètres à gauche du cône 2 et le sixième cône doit être à cinq mètres à gauche du cône 3.
• Vous aurez besoin d'une cible pour que le quart-arrière puisse lancer.
• L'entraîneur doit être à proximité pour appeler les commandes.

Livre électronique sur les compétences et les exercices du quart-arrière recommandés

Dans le livre électronique Quarterback Skills and Drills, vous obtenez 35 exercices amusants et efficaces pour la vitesse, agilité, maniement du ballon, passant la mécanique, jeu de jambes et chutes.

Tout est livré numériquement au format PDF. Ainsi, vous obtenez un accès instantané directement sur votre ordinateur ou votre appareil mobile. Ou - si vous préférez - vous pouvez imprimer une copie papier et l'ajouter directement à votre classeur de coaching.

Exécution

1. L'entraîneur dit « Allez-y ».
2. Le quart-arrière commence au premier cône et retombe au deuxième cône.
3. Au deuxième cône, il glisse vers le troisième cône.
4. Au troisième cône, il retombe au quatrième cône.
5. Au quatrième cône, il glisse vers le cinquième cône.
6. Au cinquième cône, il retombe au sixième cône.
7. Au sixième cône, il glisse vers l'avant jusqu'à ce que l'entraîneur dise lancer.
8. Il pose et lance le ballon vers la cible, qui a flashé ses mains.
9. L'exercice peut être inversé avec les joueurs commençant à l'extrémité opposée de la configuration du cône.

Diagramme

Conseils d'entraînement

Trois choses à rechercher lors de cet exercice :des transitions en douceur de cône en cône, deux mains sur le ballon pour la sécurité du ballon et les yeux vers le haut.

Vous aimez cet exercice ? Vous pensez que cela fonctionnerait pour votre QB ? Téléchargez l'eBook Quarterback Skills and Drills et vous aurez un accès instantané à tous les 35 exercices amusants et efficaces pour la vitesse, agilité, maniement du ballon, passant la mécanique, jeu de jambes et chutes.