Exercices de dos défensifs - Ne soyez pas impair !

Le cœur et le désir sont un aspect énorme du football. Dans un jeu où chaque centimètre est absolument vital, apprendre aux joueurs à tout donner

avoir sur le terrain, tout le temps, peut faire la différence entre une déviation et une prise, un tacle pour une perte et un gros gain, et bien sûr, une victoire ou une défaite.

C'est pourquoi j'aime passer du temps sur des exercices de compétition, en mettant moins l'accent sur le développement des compétences, et surtout apprendre à tout donner pour tenter de gagner.

Homme étrange

C'est un excellent exercice que j'adore exécuter avec mon secondaire, parce qu'ils travaillent sur le jeu de jambes de leur arrière défensif dans une situation semblable à celle d'un jeu.

Ayez quatre joueurs devant vous, et installez 9 sacs factices (ou cônes). Mettez trois à gauche, trois à droite, et trois autres derrière les joueurs. Vous voulez une bonne distance entre les joueurs et les sacs, au moins 10 mètres, mais je trouve que cet exercice fonctionne mieux avec les distances plus longues.

Maintenant, l'entraîneur pointera dans l'une des trois directions, et les joueurs vont tous sprinter. Avec quatre joueurs et seulement trois sacs factices, ils se battent tous pour s'assurer qu'ils ne sont pas l'intrus, ce qui entraînera une élimination de l'exercice.

Conseils d'entraînement

• Vous pouvez l'exécuter avec plus de joueurs, mais l'exercice fonctionne à son meilleur avec des groupes de trois ou quatre. Si vous voulez faire passer plusieurs joueurs rapidement, J'aime mettre en place plusieurs manches, et éliminer l'intrus à chaque manche, augmentant ainsi le niveau de compétition après chaque manche de manches.

• Assurez-vous de confronter des joueurs à d'autres joueurs de taille et de stature similaires – vous n'apprendrez rien sur vos joueurs en opposant ici les joueurs de ligne aux receveurs.

Si vous voulez aider à enseigner à vos arrières défensifs toutes les transitions et techniques appropriées, consultez cet article sur les fondamentaux du dos défensif !