Exercices défensifs Basketball – Rebond et Box Out

John de l'Iowa a envoyé ces exercices défensifs de basket-ball qu'il utilise avec son équipe. Toujours génial de recevoir ces « » exercices amusants et efficaces. Laissez-les venir!

De Jean…
J'entraîne un jeune groupe de garçons qui ne sont pas trop grands. Rebondir avait été un problème. Pour enseigner le concept de boxe et vraiment se battre pour la position, nous avons présenté deux exercices de basket-ball que les garçons adorent.
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Le premier exercice de basket-ball" s'appelle "Butt Wars" et implique deux garçons dans la voie avec le dos, ou des fesses, se toucher. Ils descendent dans une bonne position de sortie, et puis nous avons laissé les guerres bout à bout commencer. Le but est de pousser l'autre joueur hors de la piste. Nous essayons de faire correspondre les gens en fonction de leur force, et cela a été un excellent exercice pour apprendre aux petits gars à être agressifs dans la boxe et aussi à quel point ils doivent travailler dur pour réellement déplacer quelqu'un pour se mettre dans une bonne position de rebond.
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Le deuxième exercice est « Keep Away ». Nous mettons un ballon de basket par terre, associez deux gars. Un gars doit boxer l'autre et l'empêcher d'avoir le ballon. La personne qui va chercher le ballon, peut tourner et bouger autant qu'il le souhaite, mais il ne peut pas plonger pour le ballon. Si le défenseur peut tenir son homme à distance pendant 5 secondes, il gagne. Cet exercice de rebond de basket-ball aide au travail des pieds du rebondeur et maintient sa base basse pour les rebonds.
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