Exercices de basket-ball pour débutants – Exercices de boxe

Je trouve qu'enseigner aux nouveaux joueurs les bases de la boxe peut être difficile. Voici deux exercices de basket-ball pour les débutants que j'utilise pour enseigner ce concept.

Ce premier exercice de basket-ball que je trouve utile pour aider à enseigner les bases de la boxe :

4-5 joueurs offensifs forment un cercle d'environ 15 pieds de diamètre, face au centre.
Le même nombre de joueurs défensifs forment un cercle face à un joueur offensif qu'ils "gardent", en position défensive.

Un ballon de basket est placé au sol au centre du cercle.
L'entraîneur de basket-ball siffle et les joueurs défensifs se retournent et boxent le joueur offensif qu'ils gardent, et essayez de les tenir éloignés du ballon de basket pendant 3 secondes, lorsque l'entraîneur siffle à nouveau pour s'arrêter.

Les joueurs offensifs essaient d'obtenir le ballon de basket au premier coup de sifflet de l'entraîneur.

Un autre exercice amusant comprend l'attaque/la défense/la boxe/le rebond et beaucoup de plaisir.
1. Alignez les joueurs sur un demi-terrain à longueur de bras, face au cerceau.
2. Attribuez-leur chacun un numéro…..hors séquence
3. Placez une balle sur la ligne de faute.
4. Appelez 2 nombres aléatoires.
5. Les joueurs dont les numéros ont été appelés courent vers le ballon. Le joueur qui prend le contrôle le prend au cerceau tandis que l'autre joueur joue la défense, appelle à tirer, boîtes hors etc.
6. Le jeu continue jusqu'à ce que quelqu'un marque.