4 exercices sans contact pour vos joueurs défensifs

Au cours de cet article de blog, nous allons parler de plusieurs exercices de tacle et de poursuite sans contact qui sont parfaits pour vos jeunes joueurs de football.

Exercice de tacle d'angle

Le premier exercice que nous examinons est le tacle d'angle. Les cônes doivent être placés à deux mètres sur deux. Les cônes intérieurs sont distants de deux mètres, ce qui fait les cônes où se trouvent les joueurs, l'un face à l'autre, quatre mètres l'un de l'autre.

Maintenant, ils vont s'avancer vers un cône, Dans la même direction. Vous avez un joueur offensif et un joueur défensif. Le joueur défensif fait un pas et se fige. C'est un point de coaching très important - que tous les deux fassent le grand pas et se figent. C'est pourquoi les cônes sont si proches. Le but est de se mettre en position de tacle puis de tacler.

Entraînez la position :mettez les mains dans l'étui, rapproche tes coudes de toi, puis tire, prends un chiffon, et tirez à travers. Les yeux sont sur les chiffres, en fait un peu plus bas.

Une variante de cet exercice de football pour les jeunes consiste à faire faire quelques pas aux joueurs.

La plupart des porteurs de ballon ne vont pas courir vers le défenseur. Ils vont s'enfuir. Cela fait partie de l'aspect poursuite de celui-ci. Si vous vous lancez dans un running back, il a deux directions dans lesquelles il peut aller. Si vous enlevez l'intérieur, il n'a qu'un chemin à parcourir, qui est l'extérieur. Poussez-le jusqu'à la limite pendant que tout le monde poursuit.

Allez au cône. Geler. Mettez-vous en position de frappe. Le joueur offensif brandit les sacs, attend d'être abordé.

Popsicle Perceuse

Selon le nombre d'entraîneurs que vous avez, combien de gars tu as, vous voulez garder vos groupes sous 10 aussi souvent que possible afin d'obtenir le nombre maximum de représentants. Les répétitions égaleront la mémoire musculaire, ce qui rendra la lutte beaucoup plus facile pour vos gars. Cela en fait moins une compétence de ténacité et plus une compétence technique.

Cet exercice est assez explicite. Si vous n'avez pas de sucette glacée, vous devez en obtenir un. La plupart des programmes que j'ai vus ont au moins un popsicle. Ces choses existent depuis longtemps; si vous ne l'abordez pas correctement, ça ne va pas baisser. Cela oblige vos gars à rester bas, tirer sur les hanches à travers, utiliser leurs mains, serrer avec la tête dans la direction où ils essaient de l'aborder.

Le popsicle est comme un miroir. Il vous montrera à quoi vous ressemblez en tant que tacleur.

Foret à emporter

Un exercice à emporter doit être dans chaque circuit de levier, chaque circuit d'attirail. Si vous avez cinq exercices, vous avez besoin de quatre exercices de levier et d'un exercice à emporter. Si c'est un circuit de tacle et que c'est cinq, vous avez besoin de quatre exercices de tacle et d'un exercice à emporter. De cette façon, tous les jours, 10 minutes par jour, cinq jours d'affilée, vos enfants apprennent des plats à emporter.

C'est mieux que de passer du temps en équipe pendant 30 minutes sur un exercice à emporter en équipe. Enseignez-le-leur petit à petit. Qu'ils le digèrent. Cela fait partie de leur mémoire musculaire.

Celui-ci est simplement pourchassé par derrière, atteindre avec un bras, gifle/déchirure avec l'autre. Un point de coaching important ici est avant d'essayer de l'arracher, vous devez être suffisamment proche pour mettre la main sur le ballon.

Chaque fois que vous vous attaquez à quelqu'un, vous devez être suffisamment près pour marcher sur son pied ou sentir son haleine. Si tu es plus loin que ça, vous allez vous précipiter. Si vous vous précipitez, vous n'avez aucun pouvoir. Si vous n'avez pas de pouvoir, vous ne vous attaquez bien à personne.

Exercice en face à face

Il s'agit d'un exercice en face-à-face agréable où vous vous associez et travaillez simplement sur le tir à travers, tissu saisissant, serrant les coudes. Il s'agit d'une perceuse à faible impact.

Le joueur offensif a les mains sous le menton pour se protéger. Si ses mains sont plus basses et éloignées de son corps, ils vont juste se faire gifler droit sur son visage.

Votre premier tempo est une procédure pas à pas, tu le leur démontres, vous pouvez éliminer la possibilité pour les gens de se blesser.

Nous avons les yeux ici juste sur les chiffres, sinon un peu plus bas. Les coudes sont juste à côté du corps, les mains sont tendues, et c'est tout simplement shoot up.

Prochaine étape :si vous cherchez plus d'idées d'entraînement pour la défense, n'oubliez pas de consulter nos collections complètes d'exercices pour les joueurs de ligne défensive, exercices de secondeur, et des exercices de dos défensif.

Ou, si vous avez besoin de quelque chose de plus basique, essayez nos exercices pour le football pour les enfants (âgés de 5 à 9 ans).