Yeux et de coordination Exercices pour Gardien

gardiens de but de hockey sur glace doivent excellente coordination œil-main et la vitesse de réaction de détourner ou de prendre des coups qui viennent de tous les angles et souvent à travers des labyrinthes de joueurs. La rondelle est assez faible , et les gardiens de but sont rétrécies par l'équipement qui peut peser £ 20 . ou plus . Exercices de coordination peuvent les aider à aiguiser leurs réflexes et maintenir . Balle de tennis Exercices

Parce que une balle de tennis est similaire en taille à une rondelle , il est un outil efficace pour les gardiens à utiliser loin de la glace à aiguiser leur coordination . Un exercice commun implique d'équilibrer une balle de tennis sur la palette du bâton tout en marchant vers l'avant . Comme la tâche devient progressivement plus facile , passer le bâton d'une main à l'autre en marchant. Cet exercice développe la force de l'avant-bras et améliore la coordination œil-main . Pour améliorer encore les réflexes et la coordination , lancer la balle de tennis dans l'air que vous allongez sur le dos . Jetez avec une main et prendre avec l'autre . Pour augmenter la difficulté de l'exercice , éteindre les lumières dans la salle pour vous forcer à se concentrer plus à suivre le chemin de la balle.

Sac Speed ​​

boxeurs donnent des coups de la vitesse sac à améliorer la rapidité , le conditionnement et la coordination œil-main et peut donc les gardiens de but . Le sac pend au niveau du menton d'une plate-forme . Déplacez vos mains dans de petits cercles tout en frappant le sac , comme si vous utilisiez un pic à glace . Gardez vos mains au niveau du menton tout au long de l'exercice et de développer un rythme pour garder le sac mobile . Le sac de routine de la vitesse des trains aussi les muscles à contraction rapide dans vos bras et les épaules . Ces muscles sont responsables de rafales rapides de mouvement , telles que celles qui sont nécessaires pour dévier une rondelle entrant.

Frappeur Cages

cages de frappeurs aider les gardiens de but d'améliorer leur calendrier et les réflexes. Plutôt que de frapper la balle , essayer tout simplement d'arrêter la balle avec la batte . Maintenez la chauve-souris dans votre main de bâton et de l'étendre sur la plaque . Comme la balle se rapproche de la machine à lancer , manœuvrer la chauve-souris pour empêcher le ballon de pénétrer devant vous. Pour augmenter la difficulté de l'exercice et de le rendre beaucoup plus efficace , prise le canon de la chauve-souris et utilisez la poignée pour arrêter la balle .
Double - End Sac

sac à double extrémité est élevée par deux câbles, l'un attaché à un poids sur le sol et l'autre solidaire d'un crochet dans le plafond. Lorsque le sac est touché, il oscille d'avant en arrière dans des directions différentes et à des vitesses variables . En conséquence , l'exercice exige que vous suivez constamment le sac avec vos yeux et frapper rapidement au moment opportun . L'exercice améliore la vitesse d'un gardien de but , le temps de réaction et la coordination œil-main . Comme vous maîtrisez la tâche , comprennent un ensemble de poinçonnage et le cercle sac pour augmenter la difficulté et d'améliorer encore la coordination .