Comment marcher jusqu'à Hills pour perdre du poids

perte de poids se produit lorsque l'activité est augmentée et la qualité et la quantité de calories est analysée et gérée correctement . Vous n'avez pas à devenir un coureur de marathon ou sprinter intervalle à une perte de poids . Vous pouvez, toutefois , de maintenir un niveau d'activité qui est simple mais un peu difficile - comme la marche - pour perdre du poids . Tout ce qu'il faut, c'est cinq jours par semaine de marche pour obtenir votre corps dans son état sain . Instructions
Le 1

extensible et réchauffer votre corps avant de marcher pour éviter les blessures . Effectuer des techniques de yoga simples d'étirement , comme à la baisse face chien et se fend lentement et se penche en avant . Ne pas trop fort , mais effectuer autant de tronçons que vous vous sentez à l'aise pour aider à déloger les muscles et fournir un rythme cardiaque légèrement augmenté pour vous préparer pour la marche .
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Commencez à marcher sur une surface plane pendant environ cinq minutes pour se réchauffer avant de marcher jusqu'à collines . Commencez par une promenade bien rythmé , pas trop rapide et pas trop lent . Gardez vos bras mobile pour aider à brûler plus de calories et de garder votre rythme cardiaque . Gardez vos abdos en pendant que vous marchez et votre colonne vertébrale droite , la tête regardant vers l'avant . Maintenir cette posture tout au long de la séance de marche .
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Commencez votre première colline en marchant à un rythme légèrement plus rapide . Gardez vos abdos en mouvement et des armes , tout en augmentant légèrement la taille des étapes et de la vitesse . Vous brûlerez plus de calories en prenant de plus grandes enjambées et grandes étapes , mais ne pas exagérer trop , sauf si vous vous sentez à l'aise. Répétez la colline à environ cinq fois .
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Retour à la surface plane et marcher pendant environ deux minutes à une vitesse normale ou rapide , en fonction de votre niveau de condition physique . Retourner à la colline , en conservant la même position du corps , et répéter l'étape trois fois , la marche jusqu'à la colline cinq fois de suite .
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Retourner à la surface plane et marcher pendant deux minutes. Alternez entre la marche sur la surface plane pendant deux minutes et la marche jusqu'à la colline cinq fois trois autres fois. Alternez entre les Etats faibles et élevées , ou ce que l'on sait que les maladies cardio intervalle . Cette forme d'exercice est le meilleur pour augmenter le rythme cardiaque et de brûler des calories et perdre du poids .