Comment souffle lors de l'exécution

Travailler pour améliorer votre respiration va faire de vous un meilleur coureur . Une bonne respiration permet plus d'oxygène dans les poumons et les muscles qui augmente considérablement l'endurance et généralement faire vos courses beaucoup plus agréable . Ce guide vous donnera un aperçu des techniques de respiration tout en running.Things Vous aurez besoin
chaussures de course
temps de la patience de
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Comment respirer lors de l'exécution
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Il est très important de respirer au rythme de votre course . Essayez d'aller passer par un cycle de respiration complète tous les six à huit étapes . Inspirez pendant trois à quatre étapes et expirez pendant trois à quatre étapes . Ce processus est appelé cadence respiratoire .
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Cadence respiration fonctionne mieux lorsque vous choisissez un pied sur pour commencer les cycles de respiration . Essayez de démarrer avec le pied gauche ou la droite pour voir où l'on se sent plus à l'aise . Le cycle commence lorsque le pied touche le sol .
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Lorsque vous inspirez être sûr d'élargir progressivement l'ensemble de votre diaphragme avec plus de trois ou quatre étapes . Concentrer sur la prise de diaphragme profonde remplissage respirations , et pas seulement petits coups avec vos poumons .
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Vous devez expirer similaire . Contractez votre diaphragme et expulser progressivement l'air sur trois ou quatre étapes au lieu de courtes expirations profondes .