Comment battement de jambes correctement

Le battement de jambes est un mouvement de battement de base utilisé par les nageurs dans lequel chaque jambe est botté dans la succession en alternance . Lorsqu'il est utilisé en tandem avec un coup de nage libre , un battement de jambes techniquement permettra d'augmenter votre propulsion vers l'avant et de réduire vos temps de bain . Bien que le battement de jambes est facile à apprendre une fois que vous comprenez la forme appropriée , de nombreux nageurs du mal à reproduire fidèlement le coup en raison de malentendus au sujet de ce mouvement de jambes génère le meilleur élan . Choses que vous devez
bord Kick
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Le 1

pratique éruptions de flottement en utilisant une carte de coup de pied . Le conseil coup de pied vous permet de vous concentrer sur votre technique de garder la tête hors de l'eau de sorte que vous n'avez qu'à vous préoccuper de ce que vos jambes font.
2

Prolongez vos pieds afin que vos orteils sont pointés comme loin derrière vous que possible .
3

descendre la jambe qui est actuellement un coup de pied à la hanche pour créer la propulsion , au lieu d'utiliser vos muscles de la cuisse de tirer la jambe vers le haut comme si la prise de un pas en cours d'exécution avant de le conduire vers le bas. Conduite de la hanche est la façon la plus efficace de créer avant la propulsion .
4

Redresser la jambe libre en dessous du genou , de conduire le pied à terre .
5

Pliez le genou de la jambe de frappe pour commencer à relever la jambe pour un autre coup de pied, tout en commençant l'entraînement de la hanche vers le bas de votre deuxième étape dans le même temps .
6

Soulevez la jambe que vous venez de terminer un coup de pied avec de l' hanche pour le mettre en mesure de tirer de nouveau . L'autre jambe doit juste maintenant de terminer son mouvement de battement vers le bas , permettant aux deux jambes d'avoir toujours une jambe à partir vers le bas juste que l'autre commence à remettre pour un autre coup de pied .