Comment faire pour effectuer un coup de pied rond

Un tour , ou rotonde , coup de pied est une technique primaire coups de pied de karaté et arts martiaux japonais . Le but d'un coup de pied circulaire est de faire le tour de la défense de votre adversaire . Kicks tels que le coup de boule avant, côté coup de pied et coup de pied arrière sont linéaires en mouvement et frapper des cibles frontales de votre adversaire . Le coup ronde prend un chemin et grèves circulaire de côté, souvent dans les genoux , les côtes ou sur le côté de la tête . Il ya quelques étapes de base que vous pouvez prendre pour aider à perfectionner votre technique . Choses que vous devez
Kicking sac ou cible rembourré
zone d'entraînement 10 pieds x 10 pieds ou plus
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Le 1

face à votre pad coups de pied ou de la cible et tenir environ 4 à 5 mètres . Plongez dans une position de combat avec 50 pour cent du poids du corps sur chaque jambe , et avec vos pieds et la ligne centrale face à un angle de 45 degrés à partir du pavé . La jambe vous remonté avec est celui que vous serez avec coups de pied .
2

Avec les genoux pliés , tordre le haut du corps vers l'avant et laissez vos hanches se détendre avec le mouvement . Le coup utilise le principe de couple à produire de l'énergie . Lorsque détordre , pivot sur ​​la boule de votre pied avant . Cela permettra à votre corps de tourner par l'action . Si vous ne pivote pas sur la boule de votre pied , vos hanches ne seront pas en mesure de tourner complètement et fera obstacle à votre coup de pied .
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apporter simultanément jusqu'à votre genou arrière de sorte que il est en face de vous et pointé vers votre cible . Imaginez une table à mi-hauteur en face de vous et vous posez votre genou et plat de la cuisse sur le dessus de celui-ci . C'est la bonne façon de chambre de votre jambe , ou coq pour le coup .
4

Avec votre genou pointé vers votre cible dans la position de tir , étendre vos jambes et frappez le pad avec le cou de pied , ou partie supérieure , de votre pied . Utiliser l'énergie de rebondir de la grève à nouveau la chambre de votre jambe et tirez-le vers votre position de départ . Gardez vos orteils pointés vers le sol lors de la prise de contact pour éviter de les casser contre la cible .
5

Effectuer la séquence , cette fois avec toutes les étapes simultanément . Tournez le haut du corps , se détendre et utiliser le couple à fouetter votre genou autour en face de vous chambré , étendre vos jambes et frapper avec le cou-de- pied , se rétracter et réinitialiser . Continuez à pratiquer jusqu'à ce que vous vous sentez plus lisse et votre corps est essentiellement sentez comme un fouet .
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changer de côté et essayer le coup avec la jambe opposée . Commencez lentement jusqu'à ce que vous avez travaillé sur les motions , puis ajouter l'énergie et le calendrier . Couper chaque jambe toutes les deux minutes .
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travail sur le contrôle et maintenant faire les coups de pied sans la cible rembourré . Tournez , détendez-vous , étendre et jeter votre coup de pied en l'air sur une cible imaginaire , puis le tirer en arrière . Le défi est maintenant, vous n'avez pas le tampon de rebondir contre et vos muscles vont commencer à développer le contrôle d'apporter la jambe arrière sur son propre .