Comment battement de jambes avec une planche

Une planche , aussi connu comme une carte de flottement, est une pièce à peu près rectangulaire de mousse haute densité . Il aide les nageurs débutants de pratiquer leur forme à l'aide d' un dispositif de flottaison . Et parce que kickboards transférer la totalité de la charge de poids sur vos jambes , ils sont parfaits pour la constitution de groupes musculaires et forme perfectionner . Le battement de jambes est peut-être le plus souvent pratiqué avec une planche . Apprenez à bien faire les choses , et vous verrez les progrès en peu de temps . Instructions
Le 1

de tenir la planche en face de vous avec l'extrémité arrondie face à vous . Saisissez les côtés de la carte , près de l'extrémité arrondie .
2

de tenir la planche afin que vos bras sont tendus et le corps de la planche repose entre vos bras et en face de votre poitrine . Pour plus d' appui , pliez les coudes et faire la planche en sorte qu'il supporte une partie de votre poitrine .
3

Étendez vos jambes derrière vous , et pointez les orteils .
4

Utilisez courtes mais rapides mouvements de haut en bas qui initient de la hanche au battement de jambes jambes . Gardez les jambes droites mais lâche derrière vous .
5

tours de coup de pied et sur ​​toute la longueur de la piscine . Essayez de garder votre chemin le plus droit possible . Vous devriez sentir la séance d'entraînement à vos cuisses .