Comment utiliser un accueil Piscine pour exercice

Utilisez une piscine à la maison pour l'exercice , tout comme vous utilisez une salle de sport - pour le cardio , tonification et la force des exercices de formation . Exercices de l'eau sont un faible impact et facile sur les articulations, mais offrent les mêmes résultats que d'un exercice à fort impact . Selon le magazine Fitness , surplace vigoureusement pendant une minute peut brûler autant de calories que la course pendant une minute . Brûlez des calories et de la graisse en nageant à travers un exercice de routine difficile dans votre piscine de la maison . Travailler votre bras, le dos , la poitrine , les abdominaux , les fesses et les ischio-jambiers . Choses que vous devez
Beach ball
Kickboard
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1

Tread eau dans la partie profonde de la piscine , ce qui rend de petits cercles avec vos bras tendus en face de vous et de vos mains en forme de coupe . Soulevez votre jambe droite en face de vous à un angle de 90 degrés par rapport à votre torse lorsque vous atteignez le fond de la piscine avec les orteils du pied gauche , tout en gardant la tête hors de l'eau . Tenir la pose pendant cinq secondes, puis changez de jambe et maintenez pendant cinq secondes . Autre jambe se détache de votre côté droit de votre côté gauche pendant 30 secondes . Reposer pendant 30 secondes, puis répéter .
2 Un ballon de plage ajoute la résistance à votre séance d'entraînement .

flotter sur le dos et serrer le ballon de plage de votre poitrine . Rouler dans le sens antihoraire 360 degrés . Reprenez votre souffle , puis répétez . Faites 12 répétitions .
3

Swim un tour libre , un tour dos , un tour libre , un tour de planche , un tour libre et un tour de sprint . Rafraîchissez-vous avec deux tours de brasse faciles .