Comment faire un tour de coup de pied dans Natation

tours Kick (également connus sous le nom des virages ) sont efficaces , des moyens rapides pour vous aider à faire demi-tour à la fin d'une piscine. Les nageurs de compétition utilisent ces tours car ils aident à maintenir la continuité et ne prennent pas autant de temps que les virages ouverts . Cependant , apprendre à faire un tour de bascule peut s'avérer très difficile au début . Vous aurez besoin de maîtriser un certain nombre de techniques pour exécuter un tour de bascule en douceur , alors ne vous découragez pas si cela prend de nombreuses tentatives avant de réussir à remplir votre premier . Il peut aider à briser chaque étape en petits morceaux quand vous pratiquez . Instructions
1

bain jusqu'à ce que vous êtes d'environ deux pieds - ou la longueur d'un bras - . Du mur de la piscine
2

Tirez vos bras à vos côtés afin qu'ils sera en bonne position lorsque vous appuyez sur le mur .
3

Tuck votre tête et les genoux vers votre poitrine pour former une boule serrée , comme si vous êtes sur le point de faire un saut périlleux .
Photos 4

Retournez tout droit , en restant dans un ballon . Utilisez vos muscles abdominaux - et non vos bras ou les mains - pour retourner sur . Comme vous avez terminé la bascule , vos bras seront déjà sur la tête, prêt à aller dans une ligne de courant dès que vos pieds touchent le mur.
5

Plantez vos pieds sur la paroi de la piscine avec les jambes encore plié . Dès que vos pieds touchent le mur, les faire tourner soit à la position 11 ou 01 heures ; avoir vos pieds légèrement inclinés sur le mur donnera à votre push- off le couple nécessaire pour faire tourner de votre retour à votre estomac < br . > Photos 6

Poussez sur le mur . Séjournez dans une position hydrodynamique que vous rouler sur votre estomac .
7

se propulser avec un flutter ou battement de dauphin que vous vous levez à la surface et continuez votre course .