Comment tenir Breath Un sous-marin

Retenir votre respiration est une partie importante des activités de baignade et l'eau . Bien que cette tâche apparemment simple peut venir naturellement à certains, d'autres se sentent en proie à une nécessité de tenir leur nez . Si vous êtes prêt à apprendre à lâcher prise de votre nez et nager librement dans l'eau quelques conseils peuvent vous aider . Instructions
Le 1

détendre et prendre quelques respirations profondes avant d'aller sous l'eau. Quand votre cœur bat rapidement votre corps a besoin de plus d'oxygène , ce qui en retenant votre souffle beaucoup plus difficile . Restez calme et soyez conscient que vous pourriez obtenir un peu d'eau dans le nez sur les premières tentatives . Même si cela peut sembler inconfortable, il ne sera pas vous blesser et vous aidera à apprendre .
2

Prenez une longue respiration et puis déposez votre corps sous l'eau . Ne pas essayer de nager tout de suite, car il faudra plus d'oxygène et peut augmenter vos chances d' obtenir de l'eau dans le nez . Il vous suffit de vous tenir toujours sous l'eau .
3

Soufflez un peu d'air par le nez , en accordant une attention aux muscles utilisés dans le nez et la bouche. Détendez-vous et venir hors de l'eau . La pratique d'aller sous l'eau tout en soufflant de l'air par le nez jusqu'à ce que vous serez à l'aise .
4

aller sous l'eau et maintenir les muscles de votre nez et la bouche comme si vous êtes sur le point de souffler de l'air sur le nez , mais à la place , maintenez l'air jeu. En activant ces muscles que vous devriez être en mesure de retenir votre souffle plus longtemps et empêcher l'eau de pénétrer dans votre nez .
5

Continuer à pratiquer en retenant votre souffle tout en se reposant toujours sous l'eau. Lorsque vous serez à l'aise , commencer à nager un peu . Avec de la pratique et de l'expérience , vous serez en mesure de retenir votre souffle pendant de longues périodes de temps et avec facilité.