Comment améliorer l'endurance à la nage

Certaines personnes ont beaucoup d'endurance ; d'autres ne le font pas . Endurance est la capacité de votre corps à maintenir sa sérénité dans le monde physique tout en travaillant , la pratique de sports ou d'autres activités physiques . Votre endurance dépend de votre âge, la santé , le sexe et les blessures que votre corps a subis . Si vous avez une mauvaise endurance , vous allez être fatigué la plupart du temps et ne vas pas se sentir indispensable . La natation peut aider à augmenter votre endurance . Instructions
Commencez lentement et augmentez
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Aller dans la piscine et nager. Piscine exerce tous les muscles de votre corps . En outre, la natation tonifie les muscles . Lorsque vous augmentez la durée de votre piscine , vous augmentez aussi votre endurance générale . Commencez lentement , puis augmenter progressivement la fréquence de votre entraînement de natation , ainsi que la durée et l'intensité . Endurance sera progressivement augmenter à mesure que vous vous poussez un peu plus loin chaque jour . Cependant , n'oubliez pas que vos muscles ont besoin de temps pour s'habituer à un nouveau niveau d'activité ; ne vous précipitez pas vos progrès .
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décider d'augmenter l'endurance de force et les muscles à la nage parce que la natation aide à améliorer la façon dont votre corps utilise l'oxygène et il permet également de travailler le cœur plus mollement . Votre fréquence cardiaque de natation sera d'environ 10 battements inférieur à votre rythme cardiaque régulier . Piscine abaisse votre rythme cardiaque .
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S'engager dans la natation fréquemment, ce qui peut être fait par ceux qui sont plus âgés ou souffrant de déficiences physiques comme l'arthrite parce que la natation est considérée comme un sport sans blessure . Commencez la natation une fois par semaine et un mois après l'augmenter à deux fois par semaine . Après 30 jours supplémentaires , augmenter votre piscine à trois fois par semaine . Finalement, vous pouvez nager tous les jours parce que vous ne vous sentez pas aussi bon quand vous n'avez pas . Chaque fois que vous êtes dans la piscine , a fixé un objectif d'augmenter vos tours par un, puis deux et ainsi de suite .

C'est faible impact , de sorte que vous n'allez pas faire du mal ou re- blesser vos genoux ou les pieds . Déplacement dans l'eau offre une plus grande résistance que le déplacement dans l'air . L'amplitude du mouvement est mieux quand dans l'eau . Natation aide à se débarrasser de l'excès d'eau et de sel dans le corps , qui améliore votre santé , apaise les articulations raides et augmente l'endurance globale .
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Rejoignez le YMCA ou un club de natation . Vous obtiendrez un grand travail et faire de nouveaux amis . Vous pouvez même envisager de la natation de compétition quand vous obtenez plus habiles dans l'eau . Le plus vous nagez , plus votre endurance générale - dans et hors de l'eau

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