Pourquoi les nageurs se rasent - Tout ce que vous avez toujours voulu savoir

C'est un phénomène courant chez les nageurs de compétition de se raser le corps avant les grandes compétitions de natation et aussi étrange que cela puisse paraître à votre non-nageur moyen, c'est considéré comme tout à fait normal chez ces athlètes aquatiques. Alors ceci dit, vous vous demandez probablement pourquoi les nageurs se rasent ? Ou peut-être que vous êtes vous-même un nageur et que vous êtes nouveau dans la tradition et que vous aimeriez en savoir un peu plus.

Quoi qu'il en soit, dans l'article d'aujourd'hui, nous couvrirons tout ce qui concerne la natation et le rasage, ainsi que quelques études intéressantes qui approfondissent un peu pour savoir à quel point cela peut vraiment faire une différence physique en termes de performances de natation dans la piscine.

En bref- Le rasage présente des avantages physiques et psychologiques pour les nageurs. Les nageurs se rasent tout le corps pour se débarrasser des poils du corps en retour, ce qui permet de réduire la traînée dans la piscine. Le rasage aide également les nageurs à mieux sentir l'eau en éliminant les cellules mortes de la peau.

La science derrière pourquoi les nageurs se rasent - cela vous rend-il vraiment plus rapide ?

Si vous demandez à un nageur de compétition pourquoi il se rase avant une grande compétition de natation, ils vous diront probablement que c'est parce que cela les aide à nager plus vite en réduisant la traînée causée par les poils dans l'eau.

Et bien que l'idée ait du sens, vous vous demandez peut-être si cela peut vraiment faire une différence significative en termes de performances de natation et de temps passé dans la piscine. Dans ce but, nous allons jeter un oeil à 2 études scientifiques-

Le rasage réduit les niveaux de lactate dans le sang en réduisant la traînée.

La première étude que nous examinerons a été menée au Laboratoire de physiologie de l'exercice de l'Iowa State University. L'étude a examiné l'effet du rasage des poils sur le coût physiologique de la nage libre.

Pour l'étude 6 niveau élite, des nageurs universitaires se sont portés volontaires et ont été invités à effectuer quatre nages libres de 200 mètres avec environ 15 minutes de repos entre chacune. On a également demandé aux nageurs de réduire leur temps d'environ 10 secondes à chaque nage consécutive.

Ce processus a été répété deux fois, d'abord avec les nageurs non rasés, et puis de nouveau le lendemain après que tous les nageurs se soient rasés les bras, jambes, et le torse exposé.

Pour mesurer le coût physique de la natation, la concentration sanguine de lactate a été prise 2 minutes après chacune des quatre nages libres de 200 mètres.

Alors, qu'est-ce que l'étude a trouvé que vous vous demandez probablement? Bien, il a été déterminé qu'à une vitesse de nage maximale de 1, La concentration de lactate dans le sang à 30 m/s a été significativement réduite de 23 % en moyenne, menant à la conclusion qu'il y a effectivement un avantage physique à se raser avant une grande compétition de natation, probablement en raison de la traînée du bas du corps dans l'eau.

Pour ceux qui ne sont pas au courant, le lactate sanguin est un produit intermédiaire créé au cours du processus de dégradation du glucose, des niveaux élevés de lactate peuvent refléter une grande variété de choses, y compris la surutilisation des systèmes physiques de votre corps.

Vous trouverez ci-dessous un graphique montrant les différences de taux de lactate dans le sang des nageurs avant le rasage par rapport à après le rasage.

Le rasage améliore la distance par coup et abaisse les niveaux de VO2 ainsi que la concentration de lactate dans le sang.

Dans une autre étude publiée dans le Journal of Med Science Sports Exercise, l'influence de l'épilation sur les réponses physiologiques pendant la nage en brasse a été étudiée.

Dans l'étude, 9 nageurs universitaires masculins ont été étudiés avant et après le rasage de leurs bras, jambes, et tronc exposé. En outre, il y avait un coéquipier témoin qui a participé aux deux nages mais ne s'est pas rasé pendant l'un ou l'autre.

Pour cette étude de distance par coup, VO2, rythme cardiaque, et les taux sanguins de lactate après la baignade ont été mesurés pour déterminer le coût physique de la natation avant et après le rasage.

Après avoir terminé une nage en brasse avec un effort d'environ 90 %, il a été déterminé que le groupe rasé a connu une diminution significative de la concentration de lactate dans le sang, une diminution de VO2, et une augmentation de la distance par coup tandis que la fréquence cardiaque est restée à peu près la même.

Il est également important de noter que le groupe témoin n'a montré aucun changement dans V02, rythme cardiaque, concentration de lactate dans le sang, ou distance par coup.

Dans un groupe séparé de nageurs composé de 9 nageurs rasés et 9 contrôles, il a été constaté que le rasage réduisait considérablement le taux de décroissance de la vitesse après un glissement sur le ventre après une poussée sous-marine maximale du mur.

Semblable au premier, cette étude a également conclu que le rasage réduisait la traînée active, diminuant ainsi le coût physique de la natation et contribuant à des temps plus rapides dans la piscine.

Le rasage aide les nageurs à mieux sentir l'eau.

Maintenant que nous avons vu comment le rasage peut réellement contribuer à une nage plus rapide en aidant les nageurs à réduire la traînée dans l'eau, nous allons examiner un autre avantage physique que le rasage apporte aux nageurs.

Celui-ci n'est probablement pas aussi évident que le premier mais contribue tout de même à une nage plus rapide. Alors c'est quoi? Bien, comme vous avez probablement déjà pu le constater à partir du sous-titre, le rasage aide en fait les nageurs à avoir une meilleure sensation de l'eau ainsi qu'une plus grande conscience physique tout en nageant.

Mais comment le rasage fait-il exactement cela? Bien, en plus d'éliminer l'excès de poils, le rasage élimine également la couche supérieure externe des cellules mortes de la peau. Naturellement, votre corps va éliminer lentement ces cellules au fil du temps de toute façon, mais l'utilisation d'un rasoir accélère considérablement le processus en éliminant toutes les cellules mortes à la fois, laissant une sensation lisse et lisse avec des cellules de peau fraîchement exposées.

Si vous avez déjà enfilé un pantalon long ou sauté sous vos draps après vous être rasé les jambes, vous avez probablement ressenti cette sensation très douce et fraîche. Eh bien, tout comme cela, les nageurs peuvent instantanément sentir tout leur corps lorsqu'ils sautent dans l'eau après un rasage de tout le corps en raison de toutes les cellules nouvellement exposées.

Personnellement, Je trouve que cette sensation est la plus importante lorsque vous sautez pour votre premier bain d'échauffement de cette longue compétition de natation de 5 jours, puis il commencera lentement à s'estomper au fur et à mesure que votre peau s'adaptera à la sensation de l'eau et que les poils commenceront à repousser. C'est aussi la raison pour laquelle certains nageurs, moi-même inclus, rasera plus de 2 à 3 fois au cours d'une longue compétition de natation, pour aider à maintenir cette conscience corporelle dans la piscine.

En rapport: Comment nager plus vite - Les conseils de l'olympienne Caeleb Dressel pour réussir.

Avantages psychologiques du rasage pour les nageurs.

Outre les bienfaits physiques du rasage pour les nageurs dans l'eau, il y a aussi des avantages psychologiques à la tradition. Et bien que ceux-ci ne soient pas aussi mesurables que les physiques, ils sont certainement là et de nombreux nageurs de compétition peuvent en témoigner.

Alors, quels sont les avantages psychologiques du rasage ? Bien, Tout d'abord, aussi fou que cela puisse paraître si vous pensez que vous êtes censé nager plus vite après vous être rasé, vous le ferez probablement. Un autre avantage psychologique est celui d'une pré-course ou dans ce cas éventuellement d'une routine pré-compétition.

Dans les semaines précédant une grande compétition de natation, de nombreux nageurs passeront par un bloc d'entraînement très dur poussant leur corps à la limite de toutes les manières possibles, après quoi ils feront un taper d'environ 2-3 semaines (ou parfois même plus) permettant à leur corps de se reposer et de récupérer afin de nager le plus vite possible.

Ensuite, dans les jours précédant la compétition, la charge d'entraînement diminuera considérablement et les nageurs seront déjà dans la mentalité de courir. Le rasage est généralement effectué un jour avant le début de la compétition et peut être considéré comme l'une des dernières étapes de la préparation de cette grande compétition de natation.

Lorsque vous nagez depuis de nombreuses années et que vous avez suivi ce processus de préparation pour une grande compétition de natation, vous créez une routine qui s'entraîne et signale à votre esprit et à votre corps qu'il est temps de nager vite, et le rasage fait généralement partie de cette routine, créant ce coup de pouce psychologique qui améliore les performances physiques dans l'eau.

En rapport: Citations de motivation sur la natation pour les nageurs de compétition.

Comment se raser pour nager.

Maintenant que nous avons couvert tous les avantages du rasage pour les nageurs, Voyons comment vous vous rasez pour une grande compétition de natation.

Où se raser ?

La première chose que vous vous demandez probablement est quelles parties de votre corps raser ? Comme nous l'avons vu dans les études ci-dessus, les nageurs participants ont été invités dans les deux cas à se raser les jambes, les bras, et coffre, résultant en un rasage de presque tout le corps.

Pour la majorité des nageurs, surtout ceux qui sont nouveaux dans la tradition, il n'est pas nécessaire de se raser tout le corps, bien que vous puissiez si vous le vouliez. Pour la plupart, Je dirais que se raser les jambes sera un bon début pour la majorité des nageurs, tandis que vous pourrez également vous raser les bras si vous le souhaitez.

D'habitude, Je me rase les bras et les jambes avant une compétition de natation importante, alors que je vais en fait me raser de tout mon corps lorsque je participe aux championnats nationaux.

En bref- Les nageurs de compétition de niveau élite se rasent généralement tout le corps avant une grande compétition de natation. Cela inclut leurs jambes, les bras, tronc, coffre, et même leur dos. Cette, cependant, n'est pas nécessaire pour votre nageur de compétition moyen. Se raser les jambes et les bras sera plus que suffisant.

Il convient de noter que les nageurs de classe mondiale se rasent également les paumes et les pieds. Apparemment, cette technique aide à augmenter considérablement votre sensation de l'eau en éliminant les cellules mortes de la peau dans ces zones. Il n'est pas nécessaire de se raser ici, mais vous pouvez l'essayer si vous en avez envie.

Les nageurs s'épilent-ils ou se rasent-ils ?

Une question fréquemment posée est de savoir si vous devez vous raser ou vous épiler avant une grande compétition de natation.

Il est recommandé aux nageurs de se raser car cela va éliminer la couche externe des cellules mortes de la peau ainsi que les poils du corps, alors que l'épilation seule va seulement enlever les poils du corps. Cirage peut, cependant, être utilisé initialement pour effacer certains poils, ce qui facilite le processus de rasage.

Le processus de rasage.

La première étape du processus de rasage va être de rassembler tout ce que vous allez utiliser. Voici une liste rapide de quelques éléments recommandés-

• Rasoirs jetables à double lame.
• Mousse à raser, la crème parfumée au menthol fonctionne le mieux.
• Tondeuses, si vous avez beaucoup de cheveux.

D'habitude, les nageurs commencent le processus de rasage en passant d'abord sur leur corps à l'aide d'une paire de tondeuses électriques, tels que ceux utilisés chez votre coiffeur. Les tondeuses aideront à éliminer une grande partie des poils en excès sur votre corps, en fin de compte, vous économisez une tonne de temps et de lames de rasoir, car le rasage avec un rasoir seul va être beaucoup de travail.

Les tondeuses ne sont pas trop chères et peuvent facilement être achetées en ligne. J'ai trouvé quelques jolis ensembles sur Amazon que vous pouvez consulter en cliquant ici.

Après avoir coupé la majorité des poils du corps, vous pouvez prendre votre crème à raser et en appliquer une bonne quantité sur la zone que vous souhaitez raser en premier. Je commence généralement par mes jambes car elles ont l'une des plus grandes surfaces.

Une fois la crème à raser appliquée, vous pouvez commencer à vous raser avec votre rasoir. Comme déjà mentionné, il est recommandé d'utiliser un rasoir jetable à double lame car vous l'utiliserez très probablement et les rasoirs à double lame sont les plus efficaces pour éliminer les poils et les cellules mortes de la peau.

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La façon la plus efficace de se raser est d'utiliser un mouvement de scie où vous déplacez le rasoir d'avant en arrière le long du grain de vos cheveux. Cette technique est plus efficace que la technique de rinçage traditionnelle car elle permet de gagner plus de temps et d'éclaircir plus de cheveux.

La course ascendante rasera les cheveux tandis que la course descendante éliminera rapidement et efficacement les cheveux. Étonnamment, cette technique maintient également votre rasoir affûté plus longtemps, car le lever constamment peut le rendre émoussé plus rapidement.

Répétez cette technique sur toutes les zones de votre corps où vous souhaitez vous raser jusqu'à ce que votre peau soit lisse et débarrassée des poils.

Rasage lors d'une longue compétition de natation.

De nombreux nageurs de compétition participeront à des compétitions d'une durée de 3 à 5 jours. Pendant cette période, vous perdrez très probablement cette sensation douce et fraîche après votre premier ou deux jours de course. Pour lutter contre cela, vous pouvez envisager de faire un rasage qui ramènera ensuite cette sensation et vous aidera à vous sentir rapide et conscient dans l'eau.

Pour le rasage, vous souhaitez utiliser un nouveau rasoir tranchant pour assurer une efficacité maximale. Cette fois, cependant, au lieu de se raser de haut en bas, vous voulez vous raser à gauche et à droite contre le grain du cheveu. Cela éliminera les cellules mortes de la peau mais n'aggravera pas les poils frais qui peuvent entraîner des poils incarnés douloureux.

Conseils de rasage rapide pour les nageurs.

1. Utilisez ensuite de l'alcool à friction ou de l'huile pour bébé.

Après le rasage, c'est une bonne idée d'utiliser de l'alcool à friction sur votre peau. Cela va ouvrir les pores, qui sont essentiellement de minuscules lacunes différentiellement perméables dans votre peau qui permettent à certaines substances de traverser, améliorant essentiellement votre sensation pour l'eau.

Deuxièmement, l'alcool à friction va également rafraîchir votre peau encore plus que la crème à raser au menthol et stérilisera toutes les coupures que vous avez pu faire pendant le rasage et empêchera les poils incarnés de se produire.

L'application de l'huile pour bébé est facultative. C'est pour les nageurs qui trouvent leur peau très sèche après le rasage. L'huile pour bébé hydratera essentiellement votre peau. Il suffit d'appliquer une fine couche sur les zones rasées.

2. Ayez un partenaire à proximité.

Lorsque vous vous rasez tout le corps, il y a beaucoup de points gênants qui sont difficiles à atteindre. Si vous essayez de raser ces zones vous-même, vous risquez de vous couper vous-même, les manquer tous ensemble ou peut-être même tirer un muscle qui ne serait certainement pas idéal.

Il est recommandé d'avoir quelqu'un à proximité qui peut vous aider à raser ces zones. La plupart du temps lors des tournées de natation, les coéquipiers s'entraident pour raser les zones difficiles à atteindre, comme le dos. Mais si vous êtes à la maison, vous pouvez demander à un membre de votre famille ou à un bon ami.

3. Rasez-vous la veille de votre compétition de natation.

Si vous êtes comme moi et que vous ne vous rasez pas souvent, alors le rasage peut devenir un processus très long. Il est recommandé de se raser la veille de votre rencontre afin d'avoir suffisamment de temps pour le faire sans être stressé d'être en retard pour la rencontre.

Le rasage de la veille donnera également aux coupures que vous avez pu faire un peu de temps pour guérir, ce qui empêchera l'infection, surtout si vous nagez une course en eau libre. Je dirais de vous donner un minimum de 90 minutes pour l'ensemble du processus, mais si vous êtes assez poilu, vous aurez peut-être besoin de plus de temps.

4. Ne restez pas trop longtemps dans la même position.

Lorsque vous rasez certaines zones de votre corps, il est courant de rester assis dans la même position pendant un certain temps pour terminer cette zone. Cependant, cela peut rendre les muscles tendus, ce qui n'est certainement pas idéal si vous courez le lendemain.

Assurez-vous de changer fréquemment de position pour éviter de trop serrer. C'est aussi une bonne idée d'avoir une légère séance d'étirements par la suite et de faire rouler vos muscles avec de la mousse pour vous débarrasser des zones tendues qui peuvent avoir été créées pendant le rasage.

5. Évitez d'utiliser une lotion après le rasage.

Contrairement à l'alcool à friction, La crème hydratante va obstruer les pores de votre peau et réduire votre sensation d'eau lorsque vous sauterez pour nager le lendemain. Si vous avez rasé certaines zones sensibles qui peuvent facilement avoir des éruptions cutanées, comme vos aisselles, vous pouvez toujours utiliser un peu de crème hydratante pour éviter cela.

Mais comme mentionné précédemment, L'huile pour bébé est généralement votre meilleur choix pour garder votre peau en parfait état de course si vous avez tendance à avoir la peau sèche après le rasage.

L'histoire de la natation et du rasage :un aperçu rapide.

L'histoire de la natation et du rasage est assez floue mais remonte aux années 50 environ, où elle a été introduite pour la première fois par l'Australien Jon Henrick lors d'une compétition de natation en 1955. L'année suivante, aux Olympiques de Melbourne, Murray Rose d'Australie s'est également rasé pour la compétition. Ensuite, les Australiens ont remporté la majorité des épreuves de natation cette année-là. (Est-ce que cela pourrait avoir quelque chose à voir avec le rasage ?).

En premier, les américains pensaient que le rasage n'avait rien à voir avec le succès de l'équipe de natation australienne mais après les 2 nageurs olympiques australiens, à savoir, Henricks et Rose ont introduit la pratique du rasage aux États-Unis après y être arrivés pour s'entraîner à l'Université de Californie du Sud en 1957. La pratique s'est rapidement propagée et s'est propagée comme une traînée de poudre dans le monde entier.

Dans les années 1960, la plupart des nageurs américains se rasaient pour les Jeux olympiques et d'autres grandes compétitions de natation et le reste du monde a rapidement suivi.

Depuis lors, la natation a beaucoup évolué avec l'introduction de toutes sortes de nouveaux styles d'entraînement et de technologies de natation telles que les combinaisons techniques, mais reste, la tradition du rasage demeure et restera.

FAQ :Questions courantes sur la natation et le rasage.

À quelle fréquence les nageurs doivent-ils se raser ?

Les nageurs sont encouragés à ne pas se raser de tout le corps plus d'une fois par saison de natation et pas plus de 3 fois par an. Vous pouvez également vous raser les jambes plus d'une fois par saison pour les petites compétitions importantes. Cela préservera la sensation unique du moment où il est temps de nager vite.

La clé ici n'est pas de se raser trop souvent. Idéalement, vous voulez le garder pour quand cela compte vraiment, cela donne aux cheveux le temps de pousser et aux cellules mortes de la peau de s'accumuler, ce qui procurera alors une sensation unique et rapide dans l'eau lorsque vous les raserez enfin.

Si vous êtes une nageuse, vous pouvez continuer votre routine de rasage normale, mais il faut arrêter de se raser complètement un mois ou deux avant une grande compétition de natation pour que vous puissiez vous aussi ressentir cette sensation dans l'eau.

Les nageurs se rasent-ils les sourcils ?

Non, les nageurs ne se rasent pas les sourcils. Les sourcils sont l'une des rares zones que les nageurs ne rasent pas car ils ne couvrent qu'une petite surface et auront l'air assez étranges d'être rasés. Par ailleurs, les sourcils sont dans de nombreux cas partiellement recouverts par des lunettes de natation.

Les nageurs doivent-ils se raser les aisselles ?

La plupart des nageurs se rasent les bras et les aisselles lorsqu'ils se préparent pour une grande compétition de natation. Se raser les aisselles c'est, cependant, facultatif car il peut être inconfortable s'il est mal fait et ne couvre qu'une petite surface dans l'eau, contrairement à d'autres parties du corps telles que vos jambes.

Si vous décidez de vous raser les aisselles, Je recommande d'utiliser une crème à raser pour peau sensible pour cette zone et non une crème mentholée. C'est aussi une bonne idée d'appliquer une petite quantité de lotion pour la peau sur cette zone par la suite pour éviter toute éruption cutanée.

Pourquoi les nageurs ne se rasent-ils pas ?

On demande généralement aux nageurs de ne pas se raser un mois ou deux avant une grande compétition de natation. Cela permet aux cheveux de pousser, créant une traînée dans l'eau lors de l'entraînement. Les nageurs se raseront ensuite juste avant la compétition pour une sensation douce et rapide dans l'eau.

Comme déjà brièvement mentionné, il est recommandé de ne pas se raser pendant au moins 1 à 2 mois avant une grande compétition de natation, bien que plus vous évitez de vous raser longtemps, mieux c'est.

Pourquoi les nageurs se rasent-ils les jambes ?

Certains nageurs peuvent choisir de se raser uniquement les jambes avant une compétition de natation et pas nécessairement tout leur corps. Ceci est fait car les jambes sont généralement faciles à raser et couvrent une grande surface du corps, garantissant toujours des performances améliorées en nageant.

Les nageurs se rasent-ils les bras ?

Les nageurs se rasent tout le corps, y compris leurs armes, jambes, torse, coffre, et retour. Les bras couvrent une grande surface du corps et sont donc une zone importante à raser car cela aidera à réduire la traînée et à augmenter la sensation du nageur pour l'eau.

Conclusion.

Le rasage est une tradition populaire avant les compétitions parmi les nageurs de tous niveaux, peu importe si vous êtes un groupe d'âge ou un nageur de niveau olympique. Dans de nombreux cas, les entraîneurs de natation eux-mêmes exhortent les nageurs à se raser avant une grande compétition de natation à venir. Pour beaucoup, cela peut sembler étrange, mais comme nous l'avons vu dans cet article, le rasage avant une compétition de natation présente des avantages évidents en termes de performances.

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