Lycée Natation Workouts

séances d'entraînement de l'équipe de natation Conception haute école peut être une tâche complexe . Il est nécessaire de prendre en compte les différents niveaux de compétence des élèves, mais encore fournir nageurs avancés avec la possibilité de grandir . La prévention des blessures et garder les élèves intéressés par la formation de natation jouent également un rôle dans la formation de l'équipe de natation . Identifier les forces et faiblesses : 200 m quatre nages

Cet entraînement combine les quatre styles de nage - papillon , dos , brasse et nage libre . Les étudiants nagent à 50 mètres de chaque course sans pause entre les deux . C'est un bon entraînement à utiliser au début de la saison de l'équipe de natation pour identifier les nageurs ' . forces et les faiblesses
Endurance : 500 m Nage Libre

Bien que cette séance d'entraînement pourrait être facile pour certains nageurs , il peut être extrêmement difficile pour les nageurs moins expérimentés . Faites cet exercice tout moment au cours de la saison pour mesurer le temps et aider à attribuer les voies de pratique . Redistribution des nageurs plus rapides ou plus lents voies de pratique vous aidera à garder les élèves dans les couloirs avec d'autres nageurs qui ont des forces similaires et nagent fois

Vitesse : . 20 x 25 m sprint

vitesse est un aspect important de toute l'équipe de natation . Ont nageurs se temps en regardant l'horloge de la piscine après chaque 25 m . L'objectif est pour chaque nageur à nager aussi vite sur le sprint 20 comme sur sprint 1 . ' Il ne va généralement se produire , mais en essayant de réaliser des temps de sprint cohérentes va pousser les élèves à nager plus vite que ce qu'ils pensaient était possible quand ils sont fatigués
variabilité de la course : . 5 x 100 m quatre nages

Demandez aux nageurs complètent le 25 m papillon , 25 m dos , 25 m brasse et 25 m nage libre cinq fois , avec 30 secondes pauses après chaque 100 m . Cela aide les élèves à devenir plus à l'aise avec les coups qu'ils ne préfèrent généralement pas
Améliorer Strokes spécifiques : . 100 m des maladies du choix

Donner étudiant nageurs la chance de nager leur coups de choix est utile pour établir les préférences . L'entraîneur doit noter que la course chaque nageur choisit pour cet exercice . Un nageur qui préfère dos , par exemple , sera beaucoup plus intéressés par la formation dans cette course que dans les autres courses
concurrence Prêt : . Race Day Strokes

Chaque nageur devrait avoir une chance de terminer leurs courses de jour de la course avant le jour de la course vient . Si vous , en tant qu'entraîneur , vous n'êtes pas sûr de la course ou course chacun de vos nageurs seront en compétition dans , c'est une belle occasion de donner quelques nageurs dans les ruelles et les faire nager la longueur des courses . Concours d'avant-course donnera l'entraîneur une meilleure idée de ce qui les nageurs à utiliser tout au long de la natation prochaine réunion .
Reste

Un jour de repos doit faire partie d'un régulier équipe de natation routine d'entraînement . Cela ne signifie pas que toute l'équipe doit prendre une journée de congé de travailler sur ; les nageurs peuvent faire de la musculation , la course ou des exercices réflexes . Quelques exemples de séances d'entraînement de jour de repos comprennent une course de mile ou sprint de démarrage pistes pour parfaire pistolet commencer réflexes .
Fun

amusantes bâtiment dans une routine d' entraînement de haute école aidera étudiants se détendre et profiter de leur temps à la pratique de la natation. Pour développer la force du poumon , déposer un quart dans la partie profonde de la piscine et ont les nageurs commencent à l'autre bout de la piscine et essayer de nager sous l'eau tout le chemin à l' trimestre . Un autre exercice amusant est le 10 m quatre nages , qui se compose d' un seul coup de papillon , un dos , une brasse et nage libre d'un seul coup . Les étudiants peuvent également concevoir des exercices amusants pour les entraînements de natation de l'école secondaire ; leur demander d'imaginer un exercice qu'ils pensent être amusant , et accepter de participer à avec eux .