Le Finis Tempo Trainer Pro :Guide de l'utilisateur

Améliorer votre cadence et votre tempo

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils sur la façon d'améliorer votre cadence et votre tempo en utilisant le Finis Tempo Trainer Pro.

Qu'est-ce que le Finnis Tempo Trainer Pro ?

Le Finis Tempo Trainer Pro est un appareil d'entraînement électronique programmable.

Il est utilisé par les meilleurs nageurs et triathlètes du monde pour les aider à développer leur rythme et leur rythme de nage.
Il fonctionne en émettant un bip sonore à une heure prédéfinie.
Le nageur doit effectuer une nage à chaque fois que l'appareil émet un bip.
Si le nageur effectue sa nage à la vitesse de nage souhaitée, tout en conservant leur technique de frappe, alors ils devraient atteindre leur temps cible prévu.
Le Finis Tempo Trainer Pro peut être facilement ajusté dans le temps pour aider à la stimulation correcte ou à la fréquence d'AVC d'un ensemble.

Comment utiliser un Finis Tempo Trainer Pro

Avant d'utiliser le Finis Tempo Trainer Pro

Avant qu'un entraîneur Finis Tempo puisse être utilisé efficacement, le nageur doit établir un nombre de mouvements et un temps d'entraînement cohérents.

Établissement d'un nombre d'AVC

Comment établir un nombre de coups cohérent.

Nager une longueur/tour de piscine à un rythme soutenu, en mettant l'accent sur une grande technique.
Le nageur doit compter le nombre de mouvements (chaque fois que sa ou ses mains entrent dans l'eau) qu'il effectue pour effectuer une longueur/un tour.
Une fois que le nageur a établi un compte de mouvements, ils doivent viser à réduire leur nombre de coups d'au moins un coup par longueur/tour.
Les nageurs devraient essayer de réduire leur nombre de mouvements en donnant des coups de pied plus forts ; traction de bras plus forte, meilleur coup de pied sous l'eau dès le début, un meilleur coup technique ou une combinaison de tous ces éléments.
Une fois qu'un nombre régulier d'AVC a été établi. L'étape suivante consiste à « maintenir » (maintenir) un nombre de coups régulier sur une plus longue distance.

Mise en place d'un temps de formation

Comment établir un temps d'entraînement cohérent.

Nager une longueur/tour de piscine à un rythme soutenu, en mettant l'accent sur une grande technique.
Les nageurs doivent enregistrer le temps qu'ils mettent pour effectuer une longueur/un tour.
Une fois que le nageur a établi un temps d'entraînement, ils devraient essayer de « tenir » (maintenir) un temps d'entraînement régulier sur une plus longue distance.

Réglage du Finnis Tempo Trainer Pro

Une fois que le nageur a établi un nombre de mouvements et un temps d'entraînement cohérents, ils sont prêts à utiliser le Finis Tempo Trainer Pro.

Modes de fonctionnement

Le Finis Tempo Trainer Pro dispose de trois modes de fonctionnement principaux.

Le mode 1 sert à régler et à surveiller la fréquence ou le tempo de la nage du nageur, en réglant l'appareil pour qu'il émette des bips aux intervalles requis. Dans ce mode, le tempo peut être ajusté par centièmes de seconde si nécessaire.

Le mode 2 sert à régler et à surveiller les temps d'allure pour les tours, distance ou intervalles.

Le mode 3 sert à régler et à surveiller le nombre de coups par minute.

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Comment c'est porté

Le Finis Tempo Trainer Pro est un petit appareil en forme de disque porté sous un bonnet/bonnet de bain. Il peut également être attaché à une sangle de lunettes, à l'aide de son clip. Il est également flottant afin qu'il puisse être facilement récupéré s'il n'est plus attaché.

Nous avons recommandé et j'utilise personnellement le FINIS Tempo Trainer Pro . J'ai trouvé cet appareil particulièrement utile au fil des ans, pour rythmer les nageurs sur toutes les distances, en particulier les moyennes et grandes distances de 400m à 1500m ».

Coach de rythme personnel avec 3 modes différents.
L'appareil étanche émet un bip sonore de tempo pour éliminer les accalmies lors des entraînements et des courses.
Le tempo est réglable au 1/100e de seconde, vous donnant la possibilité d'identifier et de maintenir votre rythme idéal.
Le clip Dryland lui permet d'être utilisé pour plusieurs sports, dans et hors de l'eau (nager, bicyclette, le golf, cours plus).
La batterie remplaçable prolonge la durée de vie.

Ensembles d'entraînement Finis Tempo Trainer Pro

Vous trouverez ci-dessous certains de nos ensembles préférés pour développer la fréquence et le tempo d'un nageur, tout en utilisant le Finis Tempo Trainer Pro.

Nager en pyramide

Introduction: C'est un excellent exercice d'introduction pour développer la fréquence et le tempo d'un nageur,

Comment effectuer cet ensemble d'entraînement : Cet exercice doit être effectué sur des séries répétées de marches « pyramidales » de 100 m, c'est-à-dire 100 m, 200m, 300m, 400m, 300m, 200m, 100m (pas de 50m pour les plus jeunes).

« T » 10

Introduction: Effectuées à intervalles réguliers tout au long de la saison, les nages chronométrées sont un excellent moyen de surveiller la capacité aérobique de vos nageurs.

Comment effectuer cet ensemble d'entraînement : Les « T » 10 sont une nage chronométrée de dix minutes. L'objectif est d'enregistrer le nombre de longueurs que chaque nageur effectue pendant cette nage.

Une fois maîtrisé, cet ensemble peut être ajusté à quinze minutes ('T' 15's) ou vingt minutes ('T' 20's)

défi 500m

Introduction: Certains entraîneurs préfèrent tester la capacité aérobique de leur nageur sur une distance donnée. Exécuté à intervalles réguliers tout au long de la saison, le défi 500 m est un excellent moyen de surveiller la capacité aérobique de vos nageurs.

Comment effectuer cet ensemble d'entraînement : Les nageurs sont chronométrés pour mesurer le temps qu'il leur faut pour terminer une nage libre de 500 m.

Ce défi de 500 m devrait prendre entre 7 et 10 minutes à la plupart des nageurs.
Cet ensemble de test peut être adapté à un défi de 1000m ou 2000m si nécessaire. C'est idéal pour les nageurs de longue distance.

Emporter

Le Finis Tempo Trainer Pro est un appareil d'entraînement électronique programmable. Il est utilisé par les meilleurs nageurs et triathlètes du monde pour aider à développer leur rythme et leur rythme de nage.

Il fonctionne en émettant un bip sonore à une heure prédéfinie. Le nageur doit effectuer une nage à chaque fois que le Finis Tempo Trainer Pro émet un bip.
Si le nageur nage à la vitesse de nage souhaitée, tout en conservant leur technique de frappe, alors ils devraient atteindre leur temps cible prévu.
Le Finnis Tempo Trainer Pro peut être facilement ajusté dans le temps pour aider à la stimulation correcte ou à la fréquence d'AVC d'un ensemble.

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