Mantras de natation :améliorer les performances

Dans cet article, nous vous conseillerons, des astuces et des conseils sur les raisons pour lesquelles l'adoption de mantras de natation peut aider à améliorer les performances d'un nageur.

La natation de compétition est souvent autant psychologique (mental) que physique.

Techniques psychologiques pour les nageurs

Beaucoup des meilleurs nageurs du monde utilisent une variété de techniques psychologiques pour leur donner un avantage concurrentiel.

Types de techniques psychologiques

Il s'agit notamment de techniques telles que le discours intérieur et la visualisation. Un élément clé de ces deux techniques est l'utilisation de mantras de natation.

Qu'est-ce qu'un mantra de natation ?

Un mantra de natation est soit un court dicton, un mot ou un slogan.

Adopter des mantras de natation

De nombreux nageurs de haut niveau adoptent plusieurs mantras pour les aider dans différentes situations afin de leur fournir une gamme d'avantages psychologiques. Ceux-ci inclus,

Réduire ou surmonter l'anxiété

Certains nageurs utilisent des mantras dans le cadre de leur discours de natation pour les aider à réduire leur niveau de stress et d'anxiété, surtout avant une compétition.

Qu'est-ce que le discours intérieur de la natation ?

L'auto-conversation est une technique psychologique qui fonctionne par un nageur qui adopte des slogans ou des mantras auto-motivants ou inspirants, afin de s'auto-entraîner lors de certaines situations de natation. Par exemple, pour augmenter la confiance d'un nageur ou pour l'aider à apprendre une nouvelle habileté ou un nouvel exercice. Le discours intérieur peut également être utilisé pour surmonter l'anxiété pendant la compétition.

Nous avons produit un article connexe sur le discours intérieur sur la natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :auto-parler de natation

Aider un nageur à améliorer sa technique

Parfois, les nageurs adoptent un mantra pour les aider à améliorer leur technique de nage. Ces mantras sont généralement de courtes instructions techniques de leur entraîneur, par exemple « AVC », glisser et tenir ».

Ajouter cette motivation supplémentaire

Les nageurs peuvent trouver les mantras vraiment utiles lorsqu'ils ont besoin d'un peu plus de motivation. Par exemple, se lever tôt pour l'entraînement du matin.

Renforcer leur concentration

De nombreux nageurs trouvent les mantras utiles pour les aider à se concentrer et à se concentrer dans des situations sous pression. Par exemple, avant une compétition, un nageur peut utiliser un mantra comme « entrée rapide et sortie rapide » pour se concentrer sur la vitesse de ses virages,

Augmenter la confiance et l'estime de soi

L'une des utilisations les plus courantes des mantras est d'améliorer la confiance en soi et la confiance en soi d'un nageur. Les nageurs peuvent parfois avoir besoin d'être rassurés dans un certain nombre de situations de nage sous pression. Par exemple, à un championnat de natation, un simple " allez, vous avez ceci' peut faire des merveilles pour leur confiance.

Aide le nageur à se détendre

De nombreux nageurs utilisent des mantras de natation pour les aider à se détendre. Par exemple, certains nageurs utilisent des mantras pour les aider à se détendre tout en faisant du yoga ou en nageant en visualisation.

Nous avons produit un article connexe sur la natation :techniques de relaxation en zone sèche. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :techniques de relaxation en zone aride

Nous avons produit un article connexe sur le yoga pour les nageurs. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :yoga pour nageurs

Qu'est-ce que la visualisation de la natation ?

La visualisation de la natation est une imagerie mentale, techniques de répétition mentale et de méditation, utilisé par la plupart des meilleurs nageurs du monde, pour conditionner leur cerveau pour les aider à devenir plus rapides.

Nous avons produit un article connexe sur la visualisation de la natation. Que vous pouvez visualiser en cliquant sur ce lien :visualisation de la natation

Nos mantras de natation préférés

Les nageurs de compétition utilisent des mantras et des slogans comme outil de motivation depuis de nombreuses années.

Nos nageurs rendent leurs mantras de natation préférés visibles tout au long de la journée. Ils mettent des copies dans des endroits comme leurs journaux de bord de natation, sur leur bouteille de piscine, leur réfrigérateur et sur le mur de leur chambre.

Vous trouverez ci-dessous des exemples de certains de nos mantras et slogans de natation préférés, que nous avons utilisé au fil des ans avec nos nageurs chaque fois que les choses se sont compliquées.

Plats à emporter

Beaucoup des meilleurs nageurs du monde utilisent une variété de techniques psychologiques pour leur donner un avantage concurrentiel.

• Il s'agit notamment de techniques telles que le discours intérieur et la visualisation. Un élément clé de ces deux techniques est l'utilisation de mantras de natation.
• Un mantra de natation est soit un court dicton, un mot ou un slogan.
• De nombreux nageurs de haut niveau adoptent plusieurs mantras pour les aider dans différentes situations afin de leur fournir une gamme d'avantages psychologiques.

Nous avons produit un article connexe sur le développement d'un état d'esprit positif pour la natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :état d'esprit de natation positif

Nous avons produit un article connexe sur Comment utiliser au mieux :Citations motivantes et inspirantes sur la natation. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :Citations motivantes et inspirantes sur la natation

Nous avons produit un article connexe sur l'amélioration de la concentration d'un nageur. Que vous pouvez voir en cliquant sur ce lien :améliorer la concentration d'un nageur

Bibliothèque de ressources de natation

Nous avons fourni une bibliothèque de ressources de natation, contenant des liens vers toutes nos publications et articles de blog. Maintenant avec un index facile à utiliser. Pour accéder à n'importe quel article, cliquez simplement sur le lien de la page ci-jointe :Bibliothèque de ressources de natation

L'échange de natation de compétition – Groupe Facebook

L'échange de natation de compétition. Est un groupe Facebook pour aider à échanger des idées et des informations pour améliorer collectivement le sport que nous aimons.

• C'est un groupe international pour tous les nageurs, entraîneurs, enseignants, maîtrise, triathlètes et parents nageurs.
• En réalité, c'est pour tous ceux qui s'intéressent à la natation de compétition, soit en piscine, soit en eau libre.