Dans cet article fournira des conseils, des astuces et des conseils sur les avantages de tenir un journal de bord de natation.
Contenu Les avantages de tenir un journal de bord de natation Feuilles de définition des objectifs
Feuilles d'enregistrement du nombre de coups et de la fréquence des coups
Fiches d'évaluation des formations
Fiches d'évaluation du concours
Meilleures feuilles d'enregistrement personnelles
Comté, Temps de qualification régionaux/étatiques et nationaux
Calendrier des compétitions des clubs
Plan de gestion du temps
Nutrition et hydratation Les autres informations
Un journal de natation
Formats de carnet de natation
Les nageurs enregistrent les informations de leur journal de natation de différentes manières
Transfert des informations du bord de la piscine/de la terrasse vers votre journal de baignade livre
Emporter s Publication associée :Mon carnet de natation
Les avantages de tenir un journal de bord de natation Un carnet de natation peut apporter au nageur de nombreux avantages, ceux-ci inclus,
Motivation personnelle : En révisant régulièrement leur carnet de natation et en voyant les progrès qu'ils ont accomplis, peut renforcer la confiance en soi d'un nageur et peut être extrêmement motivant.
Aider l'entraîneur à aider le nageur : En consultant leur carnet de natation, l'entraîneur peut surveiller sa réaction aux programmes d'entraînement et de compétition.
Rendre le nageur plus responsable et redevable : En tenant un journal de bord de natation, motive parfois les nageurs à s'entraîner au niveau optimal.
Un journal de bord de natation fournit un dossier pour conserver la documentation et les informations importantes relatives à la natation en un seul endroit, tel que:
Feuilles de définition des objectifs Les objectifs de natation établissent des objectifs clairs, priorités et attentes, aider le nageur à améliorer son entraînement et ses performances en compétition.
Dans de nombreux cas, l'entraîneur fournira au nageur une feuille d'établissement d'objectifs normalisée.
Nous avons produit un article connexe fournissant des conseils, hacks, conseils et exemples, sur les avantages de fixer des objectifs de natation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :objectifs de natation.
Feuilles d'enregistrement du nombre de coups et de la fréquence des coups De nombreux nageurs incluent leurs feuilles de comptage de nage et de fréquence de nage séparées dans leur journal de bord de natation.
Ceux-ci peuvent être un moniteur utile pour tracer les progrès et la cohérence de la longueur de nage et de la fréquence de nage d'un nageur.
Nous avons produit des articles connexes, à la fois sur la façon d'utiliser le nombre de coups et la fréquence de coups et sur les exercices de nombre de coups et de fréquence de coups. Que vous pouvez voir en cliquant sur ces liens :comment utiliser le nombre de coups et la fréquence de coups | exercices de nombre de coups et de fréquence de coups.
Fiches d'évaluation des formations Les fiches d'évaluation de l'entraînement sont utilisées pour surveiller la progression du nageur vers ses objectifs.
Certains nageurs peuvent souhaiter enregistrer chaque séance d'entraînement dans les moindres détails et, dans certains cas, les nageurs peuvent préférer ne faire que des notes approximatives.
Certains nageurs enregistrent également des ensembles de tests d'endurance spécifiques tels qu'un test de pas.
Dans certains cas, l'entraîneur peut fournir au nageur une feuille d'évaluation d'entraînement standardisée.
Fiches d'évaluation du concours Les feuilles d'évaluation de la compétition sont également utilisées pour surveiller la progression du nageur vers ses objectifs.
Les nageurs peuvent souhaiter enregistrer leur performance en compétition dans leur style préféré.
Dans certains cas, l'entraîneur peut fournir au nageur une feuille d'évaluation de compétition normalisée.
Meilleures feuilles d'enregistrement personnelles Une méthode importante pour surveiller les performances compétitives d'un nageur est une feuille d'enregistrement du record personnel.
Ceux-ci devraient être inclus dans tout journal de bord de natation.
Les nageurs peuvent souhaiter enregistrer leur meilleur temps personnel dans leur style préféré.
Dans certains cas, l'entraîneur peut fournir au nageur une feuille d'enregistrement standardisée de son record personnel.
Comté, Temps de qualification régionaux/étatiques et nationaux Une copie des temps de qualification du championnat est un document important pour tout journal de bord de natation.
Il s'agit d'un point de référence clé lors de l'évaluation des meilleurs temps personnels d'un nageur et peut généralement être trouvé sur le site Web de l'association concernée.
Calendrier des compétitions des clubs Le calendrier des compétitions interclubs est un document de référence important pour tout carnet de natation, détaillant les événements à venir, gala/rencontres et championnats.
Plan de gestion du temps Au fur et à mesure qu'un nageur se développe, la pression sur le temps de votre enfant aussi.
Ils s'entraîneront et concourront plus souvent et il y aura une augmentation de la quantité de devoirs scolaires.
Il y aura aussi des activités scolaires, activités sociales, et les engagements familiaux à y assister.
Il y aura aussi une pression accrue des examens scolaires.
Lorsque les nageurs commencent à être pressés par le temps, ils (et souvent leurs parents) commencent parfois à paniquer et croient qu'il n'y a pas assez de temps dans la journée pour terminer toutes ces activités.
Ce qu'il faut, c'est une approche planifiée et ciblée, comme la formulation d'un plan de gestion du temps sous la forme d'un horaire hebdomadaire.
C'est peut aussi simple qu'une grille de papier A4. En haut du papier, placez les jours de la semaine en tête des sept premières colonnes.
Sur le côté du papier, indiquez les heures où vous êtes éveillé pendant la journée, une ligne par demi-heure de temps. Donc, si vous vous entraînez le matin, vous devrez peut-être démarrer votre grille à 5 heures du matin (lorsque vous vous réveillez) par tranches d'une demi-heure jusqu'à ce que vous vous couchiez à 22 heures.
Ombrez maintenant les cases indiquant les jours et heures où vous êtes à l'école, y compris les activités parascolaires, les jours et les heures où vous faites vos devoirs, les jours et les heures où vous vous entraînez, etc.
Vous serez peut-être surpris de constater que si vous êtes bien géré, vous trouvez suffisamment de temps pour faire toutes les choses qui sont importantes pour vous, il peut s'agir simplement d'être discipliné et d'établir des priorités.
Nous avons produit un article connexe fournissant des conseils, hacks, conseils et exemples, sur la gestion du temps de baignade. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ce lien :gestion du temps de baignade
Nutrition et hydratation Certains nageurs aiment inclure des informations sur la nutrition et l'hydratation.
Cela permet de s'assurer qu'ils reçoivent les bons niveaux du bon carburant, au bon moment, pour favoriser un entraînement optimal et des performances compétitives.
Nous avons produit des articles connexes, donner des conseils, hacks, conseils et exemples, à la fois sur la nutrition de la natation et l'hydratation. Que vous pouvez consulter en cliquant sur ces liens :natation nutrition | hydratation de la natation.
Les autres informations Certains nageurs incluent d'autres informations, tels que les feuilles d'enregistrement de la taille et du poids, une feuille d'enregistrement de la fréquence cardiaque, routines d'entraînement terrestre, une fiche d'enregistrement d'entraînement terrestre, informations sur la récupération, le repos et la relaxation et leurs routines d'échauffement et de récupération.
Un journal de natation De nombreux nageurs de haut niveau tiennent également un journal de natation.
Pour les aider à s'organiser, enregistrer et surveiller les informations à valeur ajoutée telles que leurs pensées et leurs sentiments
Formats de carnet de natation Les entraîneurs ou les clubs publient parfois leurs propres journaux de bord de natation, qui a l'avantage de fournir des informations de manière standardisée.
Les nageurs utilisent parfois un journal de bord de natation publié par des professionnels. Cela a l'avantage de fournir des informations de manière standardisée mais a l'inconvénient de ne pas rendre le journal de natation aussi personnel et/ou pertinent pour le nageur.
Certains nageurs préfèrent suivre leurs progrès sur un tableur et/ou un traitement de texte.
Les nageurs préfèrent parfois un journal écrit à la main
D'autres nageurs préfèrent une reliure à anneaux avec des pages perforées séparées.
Les nageurs enregistrent les informations de leur journal de natation de différentes manières Certains nageurs aiment tout enregistrer dans les moindres détails.
D'autres nageurs aiment n'enregistrer que les notes les plus brèves.
Pour la plupart des nageurs, c'est quelque part entre ces deux méthodes.
Quel que soit le format et le niveau de détail qu'un nageur choisit pour tenir un journal de natation à jour.
La chose importante à retenir est, pour enregistrer systématiquement les informations.
Cela permettra de suivre et d'examiner facilement leurs progrès.
Transfert des informations du bord de la piscine/de la terrasse vers votre journal de baignade livre Parfois, trouver une méthode qui permet le transfert réussi de l'information tout en gardant l'information sèche peut être problématique.
Utilisation du papier à lettres : Certains nageurs préfèrent prendre des notes immédiatement après l'entraînement ou la compétition. Ensuite, transférez les informations dans leur journal de bord de natation loin du bord de la piscine/de la terrasse.
Papier à lettres imperméable :Il existe une gamme croissante de papiers à lettres imperméables. Ce n'est pas bon marché, mais il peut être idéal pour le nageur de prendre des notes au bord de la piscine/sur le pont des informations requises pour son journal de natation.
Crayon Chinagraph et tableau mémo étanche : Un crayon chinagraph et un tableau mémo étanche, est utilisé par de nombreux entraîneurs. C'est une méthode éprouvée pour garder les notes au bord de la piscine/de la terrasse imperméables.
Chemises en plastique : L'utilisation de chemises en plastique transparent peut fournir une protection suffisante contre l'eau sur le bord de la piscine/la terrasse.
Serviette en chamois :Tout comme une version plus grande de la peau de chamois utilisée pour laver une voiture, seulement c'est une plus grande taille. C'est très léger, utile et plus petit qu'une serviette normale, permettant au nageur de se sécher rapidement avant de tenter de transférer les informations du journal de natation.
Horaires de formation – réception d'exemplaires imprimés : Certains entraîneurs produisent leurs programmes d'entraînement sur un ordinateur et apportent une impression à la séance d'entraînement. Ils peuvent être persuadés de vous remettre le programme ou une copie une fois la session terminée.
Résultats de la compétition - via le site Web du club ou de l'hôte : Certains clubs rendent les résultats compétitifs d'un membre disponibles sur leur site Web. Certains clubs hôtes rendent également disponibles les résultats de leur épreuve sur leur site internet, comme la plupart des comtés, championnats régionaux/étatiques ou nationaux.
Emporter s Un carnet de natation peut apporter au nageur de nombreux avantages, ceux-ci inclus,
Motivation personnelle : En révisant régulièrement leur carnet de natation et en voyant les progrès qu'ils ont accomplis, peut renforcer la confiance en soi d'un nageur et peut être extrêmement motivant.
Aider l'entraîneur à aider le nageur : En consultant leur carnet de natation, l'entraîneur peut surveiller sa réaction aux programmes d'entraînement et de compétition.
Rendre le nageur plus responsable et redevable : En tenant un journal de baignade, motive parfois les nageurs à s'entraîner au niveau optimal.
Un journal de natation fournit un dossier pour conserver la documentation et les informations importantes relatives à la natation en un seul endroit.
Publication associée :Mon carnet de natation Nous avons publié une publication connexe :Mon carnet de natation est un ensemble de modèles de carnets de natation personnalisés éprouvés qui vous permet de personnaliser votre carnet de natation. Pour plus de détails et des informations de commande, veuillez utiliser le lien suivant :Mon carnet de natation
Nous avons fourni une bibliothèque de ressources de natation, contenant des liens vers toutes nos publications et articles de blog. Pour accéder à n'importe quel article, cliquez simplement sur le lien de la page ci-jointe :Bibliothèque de ressources de natation
Le Competitive Swimming Exchange est un groupe Facebook pour aider à échanger des idées et des informations pour améliorer collectivement le sport que nous aimons.
C'est un groupe international pour tous les nageurs, entraîneurs, enseignants, maîtrise, triathlètes et parents nageurs.
C'est pour tous ceux qui s'intéressent à la natation de compétition, soit en piscine, soit en eau libre.
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