Fondamentaux de la plongée :Techniques d'égalisation et alternatives

C'est un principe fondamental de la plongée que l'eau est plus dense que l'air. Par conséquent, lorsque vous vous déplacez de haut en bas dans la colonne d'eau, il y a un changement de pression proportionnel plus important que le changement d'altitude dans l'air. Les instructeurs conseillent aux étudiants de plongée dès le premier cours qu'une égalisation précoce et souvent est cruciale pour éviter l'inconfort.

Il est facile d'égaliser les espaces d'air artificiels tels que votre masque et votre combinaison étanche en ajoutant simplement de l'air régulièrement pendant la descente en fonction des changements de pression ambiante.
Les poumons - étant donné qu'un plongeur respire lentement, profondément et continuellement — s'autorégulent. Le processus d'égalisation se fait instinctivement. Cependant, les espaces aériens des oreilles et des sinus du corps peuvent être plus capricieux. De nombreux plongeurs ressentent de l'inconfort ou des blessures lors de ces premières plongées s'ils n'égalisent pas efficacement ou ne forcent pas le problème.

Lorsqu'il est pressé, la plupart des plongeurs pourraient probablement décrire comment ils égalisent leurs oreilles et leurs sinus. Un sous-ensemble plus petit peut être en mesure de nommer sa méthode préférée, et un sous-ensemble encore plus petit pourrait nommer plusieurs méthodes alternatives qui pourraient s'avérer efficaces.

Nous sommes tous subtilement différents en ce qui concerne notre physiologie. Ce qui est efficace pour vous peut ne pas fonctionner pour votre ami. Il existe toute une gamme de méthodes pour égaliser, des techniques communes aux techniques alternatives. Voici quelques-uns des plus courants.

Retour aux sources

L'art d'égaliser les espaces aériens des oreilles et des sinus est de le faire tôt et souvent. Au fur et à mesure que vous gagnez de l'expérience, cela deviendra instinctif. Il existe trois techniques principales pour égaliser ces zones.

• Soufflez doucement contre les narines pincées

Connue sous le nom de technique de Valsalva, c'est le premier que vous apprendrez et souvent les moyens les plus efficaces d'égaliser. Pincez vos narines fermées du bout des doigts et avec votre régulateur dans la bouche, soufflez doucement comme vous vous moucheriez dans un mouchoir. Le processus ajoute de l'air à votre oreille moyenne, vous aider à égaliser. Mimer ce processus aide également votre ami à faire de même s'il semble avoir du mal.

• Tourner la mâchoire

Remuez votre mâchoire dans un mouvement circulaire ou latéral peut également vous aider à égaliser les espaces aériens lorsque vous descendez.

• Avaler

Le simple fait d'avaler aide à redistribuer l'air et à égaliser les espaces aériens.
Selon vos propres traits physiques, l'un des éléments ci-dessus - ou une combinaison des trois - peut fonctionner efficacement pour vous. Bien que la méthode Valsalva soit la plus courante, il y a aussi quelques alternatives à considérer.

Techniques d'égalisation alternatives

Bâiller et s'incliner

Gardez la gorge et la mâchoire tendues, puis faites glisser la mâchoire vers l'avant et vers le bas comme si vous bâilliez. Cette technique de « bâillement modifié » aide à faciliter l'ouverture des trompes d'Eustache. Essayez d'incliner votre tête de gauche à droite - vous constaterez peut-être que le côté allongé de votre tête/cou est plus facile à égaliser.

Technique d'Edmond

Poussez la mâchoire vers l'avant et vers le bas tout en tendant le palais mou et la gorge, semblable au bâillement. Pincez ensuite vos narines et soufflez doucement comme avec le Valsalva.

Manœuvre de Toynbee

Tout en appuyant votre langue contre le palais de votre bouche, pincez vos narines fermées puis avalez.

Technique de Lowry

En utilisant un mélange de Toynbee et de Valsalva, ferme tes narines, souffler et avaler en même temps.

Manœuvre de Frenzel

Fermez vos narines et le fond de votre gorge, puis faire une profonde, grognement ou grognement prolongé. Le grognement peut aider à faciliter l'ouverture des voies respiratoires. Il s'agit d'une variante de la méthode Toynbee.

Pour plus de détails sur les méthodes de péréquation alternatives, et un regard à l'intérieur de l'oreille pendant qu'il se déroule, jetez un œil à cette excellente vidéo du Dr Frans Cronje de Divers Alert Network :

Restez rafraîchi

Avant un voyage de plongée, rafraîchissez-vous sur les règles de base et les recommandations.

• Détendez-vous avant la plongée. Répondez à toutes les préoccupations que vous pourriez avoir avec votre ami, chef de plongée, divemaster ou instructeur. Ne laissez pas l'anxiété vous submerger.

• Ne plongez pas avec un rhume ou une congestion qui nuira à la migration de l'air dans les espaces aériens de votre corps.

• Descendez de manière lente et contrôlée lorsque cela est possible. Donnez à votre corps le temps de s'adapter et d'égaliser si nécessaire.

• Égalisez tôt et souvent – ​​avant de ressentir la moindre douleur. N'attendez pas de ressentir activement la sensation d'une pression accrue ou d'une compression. Égalisez régulièrement tout au long de votre descente, que vous ressentiez ou non une sensation de compression.

• Ne descendez pas la tête en bas si vous pouvez l'éviter. Il existe des preuves significatives que l'égalisation est plus efficace en position horizontale ou en position tête haute.

• Utilisez une ligne pour contrôler votre descente si elle est disponible. Saisissez la ligne avec votre main droite pour pouvoir ajuster la flottabilité avec votre main gauche, pause, signalez votre copain et contrôlez votre descente. Cela vous laisse amplement de temps pour égaliser.

• Si vous effectuez une descente libre en eau libre, positionnez-vous pour une égalisation efficace. Conservez le gonfleur basse pression de votre veste dans votre main gauche pendant que vous quittez la surface et effectuez votre première descente. Laissez votre main droite libre pour vous pincer le nez.

• Si vos techniques sont inefficaces, nagez très légèrement moins profond (3 pieds/1 m) et essayez à nouveau, descendant très lentement. Monter et descendre violemment sur plusieurs pieds ou mètres ne fera qu'exacerber le problème. Les petits ajustements de flottabilité et l'égalisation continue sont plus efficaces.

Une égalisation efficace peut nécessiter des méthodes légèrement différentes selon le plongeur individuel. Essayez différentes méthodes pour trouver celle qui vous convient et vous obtiendrez ainsi une plongée plus confortable et plus réussie.